时间管理100讲（93-98）情绪模块

  叶武滨老师时间管理100讲的93-98讲——情绪模块

学习时间管理为什么要谈情绪呢？

    因为时间管理的基础是精力管理。

    在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。

    情绪作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。

    安东尼·罗宾是世界级的培训师，他分析出成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。

    美国社会心理学家费斯汀格，总结出的情绪法则是：

    生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

    通过课中一个爸爸随手摆放手表，造成自己迟到、妈妈被扣奖金、儿子比赛失利等一系列事件的案例，告诉我们掌控情绪，就能掌控结果。

如何来管理好情绪呢？

首先来分析一下情绪的特点

    情绪是中性的，来源于我们的信念系统，而非事情本身。

    线下情绪有抱怨、指责、评判等，线上情绪包括爱、和平、喜悦等等。

    情绪可以转化，往往早晨的情绪是压线的，会随着对事件看法的不同而上下变化。越抗拒、越持续。

其次来看看控制情绪的方法

    从对待一件事情入手，刚开始往往会有主观的评判，更多的线下情绪；

    这时要提醒自己的情绪要压线，能宽恕、接受和接纳；

    再往下就要总结反思，众生畏果、菩萨畏因，找到内在的原因和动机；

    最后以一颗慈悲心去看待一切，这个“慈”是让别人得到快乐，“悲”是能够体会到别人的痛苦。

    通过以上四步来可以的训练、控制自己的情绪。

最后是情绪管理的核心

    我们的认知分为知道自己知道、知道自己不知道、不知道自己知道和不知道自己不知道，一共四种，其中后两种占大多数。

    碰到事情时，我们的思维不能是简单的非黑即白的模式，而是要有共赢模式。在了解自己和对方的本质需求基础上，通过不断扩大自己的认知，寻找出双赢的最佳方案。

    管理好情绪是一个长期修炼的过程，也是认知不断积累的过程。

    事情本身没有对错，为什么不通过调整情绪更积极的接纳，保持好心情呢！