21天 美颜瘦身课程 第三天作业 170710

21天 美颜瘦身课程 第三天作业 170710

        细细看了一下今天的作业要求，感觉真的就像是每日三餐一样，是必须的。

一、美颜瘦身习惯评估表：

21天 美颜瘦身课程 第三天作业 170710

        昨天听马楠老师说，这个美颜瘦身习惯评估表可以一直延续地做下去的，我就改成手写在这次课程的本子上。每天做这个评估表时，会思考自己到底有些什么样的习惯，感觉这也是一个很好的跟自己链接，觉察自己的步骤……真心的，这很好……

二、每日一抽自我觉察：

21天 美颜瘦身课程 第三天作业 170710

第3天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？东东

2、他几岁了？  四岁

3、他现在是什么状态？  开心的想找人说话

4、他有什么愿望吗？能够跟大家一起

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我们一起玩吧

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？开心，可爱

8、这张牌和我有什么联系？一眼看上去，就像我认识的一个孩子，他很乖，对人很友好，只是父母太忙了，没有功夫陪伴他，他经常一个人在房间自己跟自己玩。

      每次想到这个孩子我都会有“心疼”的感觉，这种感觉很复杂，目前的我还没有办法理清其中的渊源，既然还不被我看到，那应该是我还不能面对的，我就好好的等着就好……

三、抽一张人像卡表示对肥胖（或者当下体重、体形的需要）

21天 美颜瘦身课程 第三天作业 170710

        一看到这张卡的第一反应就是：我现在的体重就是我需要的，为什么呢？

        我身高170㎝，以前我的体重是59-60公斤之间，这个体重保持了有二十年，我从来都没有担心过自己会长胖。

        大概五年前，我会不时的长胖点，然后我觉得不行了，要把体重压下去了，我就跟自己说，体重要下去了，同时我就用酸奶苹果做早餐，很快的，一两周体重就会回复到我理想的状态。从五年前开始，体重开始不受我自己控制了，就算我重复这种操作，我的体重还是慢慢往上涨，我一直没有想到是什么原因，今天在听直播课时，我突然就明白了，是什么原因，就是我妈妈一直说：老人家是千金难买老来瘦，她年纪挺大的，平常什么都不肯吃，身体是瘦下来了，身体抵抗力也下去，经常不舒服。我为了让她吃多点，不要继续瘦下去而影响健康，几乎每顿饭都要跟她起争执，让她多吃点饭，多吃点菜，不知不觉中，我自己也吃多了而不自觉，应该也有是用自己的体形来说服妈妈，不能再瘦下去了。

        在体重涨上去后，也有做过一些减肥的操作，结果是下去了，又长上来，体重还慢慢地在增加，这是我需要关注的点。

四、今天天气图

21天 美颜瘦身课程 第三天作业 170710