路跑及室内健身（10）

15.05.25，周一。早10公里计划第2周第1课，晚室内健身。

热身5分钟，5：42分出门。步行4分钟;跑2走2，重复7次;步行6：15分到家。

距离3.38km，总耗时34：42分钟。拉伸10分钟。

这次买的新跑鞋感觉不错，蛮舒服的。

晚继续室内健身。热身5分钟，踮脚50次X2组，高抬腿100次，V型仰卧起坐50次X2组。腹肌撕裂者X一套17分钟，双廋红垫一套36分钟。拉伸压腿25分钟。

这次买的鞋子总算合心意了，不仅仅跑步舒服，做操时也不滑，相当满意哦。

之前选择在跑休日（跑步的头一天）的晚上核心肌群训练，估计锻炼的时间间隔太近的缘故，导致跑步的当天浑身累乏，无精打采。

遂改变作战计划，尝试一下在跑步的当天晚上训练，看看效果如何噻。

另，V型仰卧起坐好累人滴说，做50个的效果比普通仰卧起坐200个都累，腹部酸爽滴滋味呐，无与伦比。