成功心理学---成长是成功唯一的答案

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相信每个人心底都有渴望成功的种子。然而，当下却出现了一个怪现象：一批没有成功的人在大肆鼓吹成功学:他们开口不离开发潜能、身心灵平衡、励志、正能量、感恩这些高大上词汇。越来越多的人被他们的鼓吹洗脑，渴望一夜暴富、爆红。

 每一个人都像打了鸡血一样，亢奋地喊着口号： “要成功，先发疯，头脑简单往前冲！”结果疯狂过后，真正成功的倒是贩卖伪成功学的商人。没有心灵成长的哪来真正的成功。这样的成功学就是一粒毒药，信奉它的人必定沦为牺牲品。

成功只是成长之树结出的果。到底怎样才是成功？对于不同的人来说，成功有的不同内涵。成功，是按自己的意愿过一生。和时下许多粗制滥造的成功学著作不同，本书从心理学的角度出发，不打鸡血，不洒鸡汤。通过心理学知识与自我剖析相结合的方式，让我们了解自己，发现工作和生活的意义。没有心灵成长的即使取得成功也终将昙花一现。如果你渴望真正的成功，不妨听一听这本书。

本书作者美国著名学者丹尼斯·韦特利，他在书中所写的理论，都是依据自己人生的经验写成。他深耕人类行为学，是著名的作家和励志演说家。还是一名有着丰富实战经验的管理专家，曾做过《财富》500强企业高级行政人员的培训导师；他还担任过美国职业教育总统理事会顾问，帮助了各行各业的人实现理想，其中不乏精英人物:政治领袖、首席执行官、运动员、宇航员。

《成功心理学》出版至今已再版5次，长销不衰。作者在书中以通俗易懂的语言，赋予了成功新的意义。在作者看来，成功意味着一生的个人成就。个人成就来自于你在你的工作中创造的一种有意义的感觉。“认识你自己！”这是古希腊德尔菲神庙上的神谕。要想取得成功，必须通过认识自我找到自己的前行方向。有了生活的目标后，想实现它，就需要一系列自我管理的技巧；在做好自我管理的同时，做好对外部资源的管理，会让你在路上走得更快、更远。

限于篇幅，我将选取自我认识、自我激励、时间管理这三点为你解读。生命如此短暂，请不要虚掷你的深情。那么，该怎样找到值得自己倾注深情的事？许多人不成功，不是他们没有机遇、才华，能力。而是他们一直在间歇性努力。如何像成功人士一样，拥有持续性奋斗的能力？世间最宝贵的资源，不是金钱，而是时间。然而时间有限，如何才能过上高效能人生？看完这本书，你将会找到这些问题的答案。

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认识自己是一生的必修课。当你不理解自己时，做任何选择都很难正确。在求职中也是如此。那么，要全方面认识自我，找到自己在职场的定位需要从哪些方面入手呢？

认识自己，先理清你的梦想与价值观开始。人部分人之所以陷入迷茫，原因在于不知道自己真正想要什么，没有理清自己的梦想和价值观。你想成为怎样的人？你真正要的什么？答案因人而异，需要不断追问自己。

回想一下，生活中哪些时刻让你很有成就感？现在，什么事情是你一直坚持做下去的？在展望未来，你理想的生活状态将是怎样？

请拿出笔和纸将想到答案列出来，也许你现在还没有答案，也没关系，记住这三个问题，时不时想一想吧。

如果想到了不止一个，不妨列一个清单，将他们都写下，按重要性进行排序，再写出这样排序的理由。

当然，很多时候，空想解决不了问题，只有行动才能检验出一个人真正的梦想，以及真正想要什么。你可以先定一个大致方向，然后再靠近。也许你一开始想通过讲课实现自我，最终却走上写作之路呢。

在了解自己想要什么之后，你还需要从人格入手，了解自己是怎样的人。你之所以是你，都源于你独特的人格。你认为自己是怎样的人？适合什么工作？如果你没有明确答案，不妨询问身边的亲人朋友，也可以做一做专业的职业性格测试。比如职业指导专家约翰·霍兰德就把人的工作个性归为六个类型：

现实型——他们是少说多做的行动派，喜欢动手操作，胜于抽象思考。做技术类工作会如鱼得水。

调查型——思考者，喜欢研究和解决问题。例如研究人员、工程师、编程人员。

艺术型——属于脑洞大开的艺术家。特例独行，注重自我表达。适合创意类工作，如导演、音乐家、广告制作人等。

社交型——典型的社交达人，喜欢与打交道，说话感染力强。例如教师、公关人员等。

事业型——未来的领袖人物。敢冒险，有野心，一心扑在事业上，做事目的性强。例如政府官员、律师、企业领导等。

常规型——勤勤恳恳的办事员，没有天马行空的想法和雄心勃勃的志向，但好在办事踏实、细心。会计、行政人员、图书馆管理员大多是这种个性。

做完这个测试后，相信你对自己个性有了大致的了解。不过有一点需要注意：人生而不完美，都有自己的短板和优势，你需要做的是发挥自己长处和潜能，活出自己的人生。比如很多人都有这样的观念：内向是糟糕的，外向人更受欢迎。这让很多内向性格的人非常苦恼，其实，内向人也有自己独特的优势，

他们有许多天赋值得开发:比如对事物的精准洞察力，敏锐的情绪感知力，共情能力，等等。

“骏马能历险，犁田不如牛。坚车能载重，渡河不如舟。”

与死磕自己的短板，不如依据自己的个性，尽量发挥自己的长处。

在明了自己想要什么，是怎样的人之后，我们还要探索你的兴趣和技能，它是你努力的具体方向。

华裔诺贝尔物理学奖得主朱棣文，在哈佛大学演讲时，向莘莘学子提出这样一条忠告:

生命太短暂，所以不能空手而过，你必须对某样东西倾注深情。

让你倾注深情的所在，就是兴趣。能从事自己感兴趣的职业是一种莫大的幸福。

日本90多岁的小野二郎，他从不到十岁就在做寿司。

他爱捏寿司，一生投身其中，并不断追求做得更好。食材、捏寿司的手法、菜品的摆放、每道菜吃的时间，都会严格地进行把握。

他说：“我爱我的工作，即使我已经这把年纪，但依然不想退休。我每天依然感到欣喜。”

正是这种对工作的热爱，才让他几十年如一日的专注，他做出来的寿司，不像食物，更像是一件件的艺术品。人们慕名而来，也满足而归。难怪他被誉为寿司之神。

小野二郎把做寿司当成自己的热爱，你找到让自己倾注深情的事了吗，我的朋友？如果没有，请在纸上写下几个问题，也许你会发现自己内心早有了答案:

1.如果这件事要投入大量时间精力，你还愿意做它吗？

2.你有没有废寝地忘食做过一件事？

3.有什么事，你很久没做，但突然想去尝试？

4.目前为止，你最遗憾的事情是什么？

5.未来你最想做的事情是什么？

当你找到了自己的兴趣所在，还需要不断精进技能，才能达成夙愿。技能不是天生的，它来自后天的知识和经验。比如你想学会游泳，就不能只站在岸上掌握理论知识，而要亲自下水游一游。

当然，大部分时候，兴趣和技能是重合的。你对某件事感兴趣自然会去刻意练习，逐渐形成技能。

比如一个喜欢画画的学生，会投入大量时间练习绘画技巧，最终掌握绘画这一技能。

技能有两种：可转换技能和特定职业技能。

可转换技能是你能够运用于各种类型的任务和工作的能力。例如写作、沟通、观察能力等。可转换技能是特定职业技能的基础。

特定职业技能是从事特定任务或工作的能力。例如驾车行驶、装修家居、问诊治病等。特定职业技能越熟练，你的职业之路走得就越顺畅。假如你想做一名心理咨询师，除了具备良好沟通、观察能力之外，还需要学会使用心理测评工具、相关心理疗法的运用等专业技能。 

这对我们启示就是：在不断精进特定职业技能时，还要不断培养我们的可转换技能。只有这两者结合，你才能脱颖而出。

以上就是为你讲述的第一个重点，如何进行自我认识。我们知道了，要找准自己的定位，先要搞清楚自己真正想要什么，即使暂时想不明白也没关系，你可以先确定一个大致的方向。其次，还需要了解自己究竟是怎样的人。你可以询问他人，也可以让专业的心理测试帮助你。然后真的自己的个性特点，寻找优势。在明了自己想要什么，是怎样的人之后，你还需要个具体的努力方向，这就是你的兴趣和技能，不断探寻，反复精进，你终将收获想要的理想生活。

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下面我们进行第二个话题：如何进行自我激励。

你有没有过这样的体验：想读书提高自己，买来一大堆专业书，读了没几页，觉得太难，于是心不甘情不愿的放弃；看到别人的好身材，于是你也想通过运动健身，花大价钱办了张健身卡后，没去几次，就把健身卡丢在了角落里；看到别人做副业风生水起，你也跃跃欲试，可没过多久，因为太累，只得宣告放弃。一连串的失败，让你不禁想问：难道是我意志力不够吗，否则我怎么总是在间歇性努力？

其实，你做事坚持不下去，真的不是你缺乏意志力，不够自律，而是你没有学会如何自我激励。

自我激励有什么作用？要想做成一件事，动机比能力更重要。尤其要做一项长期任务，人们在实践的过程中，难免会出现倦怠、灰心的状况，加之困难与问题会不时来袭，更易使人陷入迷茫甚至半途放弃的境地。这时，自我激励就是我们前行的动力。激励可以来自内部真正激励的来源和外部。外部激励，是别人为了激励人而提供的外部奖励。内部激励发自内心，个体之所以做这件事完全是为了满足成就感，实现自我价值才做。

心理学上有一个著名的冰山理论:说的是每个人的内心世界就像海面上巨大的冰山，行为只是冰山一角，是露出水面的一小部分。大部分内心活动藏在水面下。而决定我们行为的，就是内心最深处的动机。只有内部动机才是支持我们做一件长期任务的主要动力。

渴望多强烈，奋进的力量就多强大。只有心灵深处的极度渴望，才能点燃心中的热情。王阳明一心想做圣贤，曾经为了格竹子连续坚持了七天七夜。为学习古代经典，长期挑灯夜战。即使被贬龙场依旧苦苦思索，终于悟出知行合一的心学大道。

你也许会问:如果我不知道自己渴望什么，该怎么办？如果你暂时没找到自己的，就去读书、观影、旅行、见人，寻找让你产生共鸣，震撼你心灵的事件。

当然，一个人动机再强，也难免有懈怠的时候。这时该怎么办？不妨回想在自己过去的生命历程中，有哪些对你有特殊意义的地方？可能是小时候游戏的空地；可能是让你终生感恩的母校；还可能是旅途中一片难忘的风景。回到那里，然后举行一个郑重的仪式，或者在心中默默立下誓言。每当你疲倦、痛苦时，就回到那个地方，想想初心，这样一来，你的心里就会再次充满奋斗的动力。

前行的路上，失败在所难免，你失败了，不意味着你是失败者。

失败不是终点，失败不是对你的否定，失败只是还没有成功。就像丘吉尔说的，“这不是结束，甚至不是结束的开始，而是开始的结束。”许多有益的经验教训是从失败中总结出来的。爱迪生为了发明电灯经历了上千次失败，但他没有气馁，相反，在他看来，上千次失败只是上千个方法行不通而已。试想，如果没有他当你的坚持，我们现在就不会用上电灯了。

你是因恐惧而逃避，还是积极面对，直接决定了你的成败。

相信许多人都有害怕当众演讲的恐惧，然而有些场合下又需要当场讲话，这时该怎么办？其实，许多台上谈笑风生的名人大咖都有类似的经历。丘吉尔是著名演说家，可你知道吗，他最开始站在演讲台上时，脸色发白、四肢颤抖，曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰。

面对恐惧，你要做的是接纳它。有了正视它的态度，再学些克服演讲恐惧的技巧，可以帮你扩大舒适区，比如演讲前有节奏地进行腹式深呼吸，上台后身体微微前倾，当你的手颤抖时，把手放在不显眼的位置，等等。

时下，翻开朋友圈，怂恿别人走出舒适区似乎成了潮流，好像你不跳出舒适区就是不思进取，自甘堕落。真的是这样吗？

让我们先看看什么是舒适区。简单来说，我们每个人都有自己熟悉和不熟悉的领域。前者就是你的舒适区。对熟悉的领域，我们胸有成竹，对不熟悉的领域表现出难免紧张、不自信，这是正常的。你需要的绝不是盲目走出舒适区，而是在原有基础上，有策略、适度扩大你的舒适区。还以当众讲话为例，你要做的绝不是开启疯狂讲话模式，到各种场合逼自己发言，美其名曰走出舒适区，这样只能适得其反。最佳方案是有策略地逐步提高。找出你相对擅长的领域，找一个相对熟悉的场合，多说话，找到自信。遇到毫无把握的话题或是非常重大的场合，尽量保持沉默。不要急功近利，妄想马上能变得滔滔不绝，而是一点点去突破，不知不觉地，你的舒适区会扩大很多。

要激励自己持续奋斗，不仅要克服失败恐惧，更要善于运用想象的力量，设想成功愿景。

比如你要参加一场面试。临行前 ,你可以想象自己成功的情景:

你到了办公室门口，轻轻敲门，面试官听到了敲门声:请进

你们寒暄了几句，你在他面前坐下，开始自我介绍。他对你以往的工作经历非常感兴趣，重点询问了这方面的情况。接着，他向你介绍起公司的情况，邀请你来他们这里工作。

最后，你们握了手，他笑着把你送出门。

如果你在哪一步做不下去了，就停下，用深呼吸放松，等有了状态再回到刚才的步骤。

类似的方法你可以运用在以后的生活。每当你紧张恐惧或是没了奋斗动力时，就在脑海中想象你走向成功的情景。或许，梦想有一天真的实现了呢。

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我们第三个话题是如何管理我们的时间。

美国畅销书作家芭芭拉·艾伦瑞克曾用一年时间体验底层生活:

因为钱不够用，她只能在离工作地点非常远的地方租房，这样一来，不得不用去大量通勤时间；因为工作的报酬不够支付生活费用，不得不寻找兼职来养活自己；为了活着，她拼尽全力，没有时间提升自己。一连换了六份工作，依然没有摆脱这一恶性循环。

由此她得出结论：没有钱，只是暂时的困难。没有时间，则是真正的困境。

时间，是最公平的资源，个体间也许在财富、地位、人脉上有差异，但在时间上，众生平等。一个一无所有的人，只要有时间就能创造一切不可能的奇迹。然而大多数人却懵懵懂懂，他们一心想打发掉时间，于是把它浪费在各种乌七八糟的琐事，无脑的娱乐节目和无聊信息上。

每个人的时间都是有限的，你用它来玩乐，就没时间做事。管理好时间实际上就是管理好人生。

既然时间对我们如此重要，该如何进行管理好它呢？第一步是对我们分析的时间进行分析，看看它究竟去哪了。我们的时间有三种：

【1】承诺时间：做家务、工作或者学习时间

【2】维护时间:个人保养或睡眠时间。

【3】自由支配时间：休闲娱乐时间

在清弄清楚时间去哪里之后，还要按重要性排序，给你的活动排序。做这一点要注意：【1】睡眠充足。很多一到时间不够用的时候，常常牺牲睡眠以完成工作任务。这样得不偿失。对熬夜工作的人来说，一定会感觉第二天萎靡不振，精神头极差，工作效率低，人也比较烦躁。以下3个方法帮助你。

（1）强身健体，能让你睡眠质量变得更好。有氧运动可以选择跑步，无氧运动可以是仰卧起坐。不管哪一种运动，只要能让你出汗排毒，都对你身体健康有好处。

（2）坚持午休。工作一上午，休息一会能让你更清醒。20分钟到30分钟的休息时间为佳，太短睡不沉，太长会让你晚上由于精力充沛而无法入眠。

（3）选定入睡时间。很多人把周末当成可以任性玩的时间，一到晚上不管什么理由不熬到很晚几乎不会去休息。想要良好睡眠，尽量在规定时间段睡眠。

【2】不要把宝贵时间花在不重要的事情上。我们总被一些假象所迷惑。比如你在筹备工作，突然微信群里弹出信息，这些内容并没有那么重要，那么你要迅关掉微信全心全意完成手头工作。【3】学会舍弃生活中没有完美的人，你不需要面面俱到。面面俱到的人，一定什么也做不好。所以，对于你不喜欢的人，可以不见；不重要的事，可以交给别人做。第三，制定办事清单和时间表。【1】整合你的当前事务。如果你要去上班或者下班，可以顺路把自己已经到达的快递拿了或把到期的水电费也缴了。这样，你便不需要专程跑一趟，浪费许多可支配的时间。【2】充分利用个人的黄金时间。黄金时间是指做事效率最高的时间段，一天当中，有些人是早上七八点或者深夜的时候，脑力与体力达到巅峰，在这个时间段你的大脑活跃精力旺盛，最适合做一些比较重要难度比较大的事情。把最重要的和最困难的任务安排在个人精力旺盛的时间段，有便于工作高效率完成。

【3】注意休息。人不是一台永动机，一定要在自己的计划里留出休息与娱乐时间，以便劳逸结合，提高完成任务清单的积极性。如果，你能做好以上三点，你已经基本做到了时间管理。从此，你的工作与学习将会让你感觉到更多的价值感而不是压力。

【总结】

认识自己是终生的课程，那么，该如何认识自我，进而找到理想的工作？许多人不成功，不是他们没有机遇、才华，能力。而是他们一直在间歇性努力。如何才能拥有持续性奋斗的能力？世间最宝贵的资源，不是金钱，而是时间。然而时间有限，如何才能过上高效能人生？

首先，我们谈到了自我认识。认识自己，先理清你的梦想与价值观开始。在了解自己想要什么之后，你还需要从人格入手，了解自己是怎样的人。在明了自己想要什么，是怎样的人之后，我们还要探索你的兴趣和技能，它是你努力的具体方向。

其次，我们讲到了如何进行自我激励。你做事之所以容易半途而废，是因为没有认识到自我激励的力量。激励有内部激励和外部激励之分。内部激励发自内心，它是个体之所最强大的动力。你需要用激情点燃他。失败是难免的，关键是克服你心中的恐惧。此外，要激励自己奋斗，还要善于运用想象的力量，设想成功愿景。

最后，我们谈到了时间管理的重要性。时间是最重要但也最容易被忽略的资源。管理好时间，说易也易，说难也难。

你心中向往的职业和生活是什么样子的？当你不想努力时，是如何鼓励自己奋斗下去的？你是如何管理时间的？欢迎在评论区分享自己的经验方法。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。成长是终身的事业，你要做的就是在生活中不断的实践，相信它能给你的生活带来改变。

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