血糖值偏高怎么办，血糖居高不下非小事

说起糖尿病都会让人觉得心生恐惧。一旦得了糖尿病就会终身服药，严重的患者还要通过注射胰岛素来控制血糖。糖尿病之所以可怕是因为其并发症会让人不寒而栗。一旦糖尿病人的血糖控制不好就会引发多种可怕的并发症。但是，不是所有的血糖偏高一定就被界定为糖尿病，还要具体情况具体分析，需要根据医生的诊断才能判断为是否得了糖尿病。如果糖耐量不好也有可能会引起偶发性的血糖升高。下面就和您分享一下血糖偏高应该怎么办。

1、主食不过量。

不进行饮食控制的治疗是无效的 饮食治疗是根本的办法， 不进行饮食控糖，治疗是无效的。 任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。

糖=碳水化合物？

碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的45-65%为宜

糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。

世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：

2016年5月美国FDA发布了新的营养标签，添加糖类需要单列出来

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下

添加糖和非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药物PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。

25g添加糖类是什么概念呢？

一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量更高（世界卫生组织（WHO）近日在《内科医学年鉴》发表药物指南）。

2、水果蔬菜要慎重选择。

对于血糖偏高的人来说，食用水果蔬菜的时候一定要慎重选择。其中蔬菜中苦瓜有很好的降糖作用，另外黄瓜、西红柿、芹菜等也是很好的选择。水果要避免食用含糖量过高的水果比如香蕉、荔枝等。西瓜、梨、柚子等可以适量食用。

坚持监测血糖并记录数值。

如果发现自己有血糖升高的情况，一定要坚持监测血糖，监测血糖可以使用家用的血糖测试仪进行血糖的监测，监测血糖一定要每天进行监测，最好选用每天的同一时间进行血糖监测并记录监测后的数值，才能比较系统完善地完成血糖监测，使数值变化一目了然。通过监测血糖能够为确诊是否为糖尿病提供可靠的依据。

3、多运动降低血糖。

无论是糖耐量不好还是已经确诊为糖尿病，运动都是必不可少的。特别是对于刚出现血糖偏高的人来说，并没有被确诊为糖尿病，此时如果坚持运动就可以很好的把血糖降下来，并使之保持平稳。运动的方式因人而异，可以选择慢跑或者快走的方式进行运动。

4、用木糖醇代替蔗糖。

如果出现血糖偏高，特别是已经确诊为糖尿病的患者，一定要杜绝蔗糖的摄入。必要的时候可以用木糖醇代替蔗糖来调和口味。虽然木糖醇适用于糖尿病人，但是也不能肆无忌惮地食用，还是要有个标准的，只有从各个方面严格把控才能使糖尿病患者的血糖趋于正常平稳的状态。

5、就医治疗

对于血糖偏高不下的人来说一定要就医治疗。通过医生的诊断来确诊是否已经患上了糖尿病。医生诊断后无论是因糖耐量不好还是已经患上了糖尿病，患者都要遵从医嘱，在医生的指导下进行相关的治疗。血糖无小事，坚决不能疏忽大意。