Day1

打卡：Day1

昵称：未央

看书的页数（P161-171）

阅读摘抄：

1.与其把情绪当成敌人，不去尝试把它当作是一个信使

2.只要愿意选择在日常生活中反复练习，包括你在内的每个人都一定能掌握有效管理情绪的能力

3.当我们陷入情绪漩涡的时候，很多人在当下都是意识不到自己的情绪的

4.学会觉察同类情绪在不同强度时在身体里产生的细微差别时，我们才能在情绪强度较低时就觉察到情绪的存在，并对它进行处理

5.情绪管理能力就像其他任何能力一样，是需要花时间培养的，是需要花时间练习和强化基础上才能见效的

今日情绪觉察：今天发现同班的同学混得特别好，但是后来觉得每个人的思维不一样，并且道路也不一样，准确说是自己付出的不够多，练习也不够，所以我需要更加努力学习，并且认真规划自己每一天～

个人感悟：观看这本书，内心的情绪对话会变成自我接纳，之前我也是看这本书就没有那么焦虑，懂得了背后的坏处，会有意识的告诉自己要活着有意义，多做一些对自我管理有提升的事情，这才是增值～但是做人要善良不要胡思乱想别人，争取自己尊重别人同时保护自己