11——12章

现状变得清晰，目标就会更加清晰。

自我觉察是认知到扭曲自己对现状感知的内部因素。大多数人认为他们是客观的，但绝对的客观并不存在。我们能追求的只有客观的程度，我们越接近客观越好。

描述而不评判

教练应该使用，并尽可能地鼓励教练对

象使用描述性的词语，而不是评判性的词语。这有助于保持一种抽离和客观的状态，减少扭曲的、起反作用的自我批判

教练对象不得不经过仔细思考才能做出回应时，这提升了他们的视野，也提升了他们的觉察。教练对象不得不深入到他意识中的新的深度来调取信息。这就好像他在探究他自己内部的文件箱来寻找答案。一旦找到，这一新的觉察就会变得有意识，而教练对象也会因此被赋能。

对于觉察到的事物，我们对其拥有主动权；而没有觉察到的事物却对我们有着主动权。

跟随教练对象的兴趣或是思路，同时密切关注它们在整体上与主题的关联，被称为跟随教练对象的议程。这是最基本的教练技能之一。

聪明的教练会以一个更加一般化的调查开启对话并跟随教练对象的话题展开讨论。教练可能会从另一个难度较小的问题开始支持教练对象，建立信任，而不是威胁。这一方法更容易引向从根源解决问题的方案，而不是它开始被看到的症状。

肢体觉察会带来自发的自我调整。

内在觉察提升机体效能，从而提升技能。这是由内及外释放的技巧，而不是从外部施加的。更进一步说，这是由被关注的机体自我拥有的、整合的、独特的技能，而不是其他人的关于好技巧的想法强加于你的躯体上。哪个更可能导致最佳的表现呢？

努力尝试或试图改变导致身体紧张和不协调的行动，最终往往导致失败。

当教练对象正在学习使用新的行为模式时，如学习有影响力的沟通以提高自身演讲的效果，其身体和内部意识也是相关的。在这个例子中，需要让教练对象注意到他们自己在描述最近一次演讲时他们的状态，可以这样提问：

站在观众面前是什么感觉？

你注意到你的节奏是怎样的？

当你开始说话时你感受到怎样的情绪？

教练和心理咨询之间一个最主要的区别就是，教练主要是积极主动地看将来，而心理咨询通常是被动的，考虑过去。

对答案的要求对于迫使教练对象思考、检查、观看、感受和参与至关重要。

这些提出的问题要求有高度的专注，才能获得高质量的细节输入。

寻求的现状答案应该是描述性的而不是评判性的，以确保诚实和精确。

给予的答案必须有足够的品质以及完备性，能提供给教练一个反馈回路。

教练需要特别地警觉、倾听和观察来选择所有显示提问方向的所有线索。必须在此强调的是这里的目的是要提升教练对象的觉察。

12章当你确认你没有更多的想法时，再想出一个。

最大化选择

教练会尽他所能来引导教练对象或是他