2018-02-26 回归健身房第二天

因为之前有一个多月没有健身了，昨天回归健身房后，第二天，果然浑身酸爽。但是与之前不同的是，我发现我越来越享受肌肉酸痛的感觉，包括在做一个相同动作的时候，我好像能感受到每一丝肌肉的拉伸与压缩。

因为昨天练得是肩部肌肉，今天我准备练习手臂。在我刚拿起哑铃的时候，一个脸熟的健身教练跟我说：“如果你每天训练一个部位的话，最好按照胸部，肩部，背部，手臂，腿部这样一个顺序来练习。因为锻炼胸部的时候，手臂和肩部都会发力，如果你先联系了肩部和手臂的话，在你练习胸部的时候，可能因为肩部和手臂肌肉酸痛而导致你的动作不标注，从而导致胸部的训练效果无法达到最佳。”听完后，我想了想，好像很有道理。我重新规划了一下自己的训练顺序，今天调整为腿部和核心肌肉的训练。

因为昨天是开年第一次有氧训练，3公里后，今天腿部也有些稍微酸痛，所以今天的速度稍微调慢了一些，20分钟跑完了2.5公里。

我告诉自己，每天要做的，就是要认真对待自己的每一次动作，每一次训练，不论怎样，