辉哥谈科学长高：在这两个时间段里能熟睡的宝宝，不仅长得高，智力发

睡眠期间的大脑会分泌更多的激素，可以让孩子长高变聪明，睡眠对孩子是如此的重要，但却并不是所有的父母都掌握住了诀窍。

生长激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍；早上5：00—7：00也会迎来一次小高峰期，如果这两个时间段孩子能进入熟睡状态，才会有效分泌生长激素，比同龄人聪明比同龄人高。建议宝宝每天的睡眠时间为晚上10：00—早上7：00，不要让宝宝睡太晚或起太早。

但是有很多妈妈说宝宝睡觉时，总是一碰就醒，没办法睡长觉。那么应该如何保证孩子良好的睡眠？

◎创造良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境更能让孩子睡一个安稳觉，保证室内的空气清新、光线与温度都要合适，最重要的是要给孩子一个安静的环境。

◎午睡要适当

很多孩子白天的时候喜欢睡午觉，但一睡就是一下午，这样到了晚上自然就会晚睡，入睡都难，更别提延长深度睡眠的时间了。

◎睡前安抚

宝宝的视觉听觉以及心理都是非常脆弱的。有时候冷不丁就会被吓到，从而导致睡不着，所以妈妈这边安抚工作一定要做好。孩子都喜欢依偎在妈妈的怀里，妈妈可以适当的做一些抚慰的动作。轻揉、按摩对孩子都是受用的。

◎给宝宝唱首安眠曲

宝宝在妈妈肚子里的美好回忆可以通过妈妈重复的哼唱摇篮曲唤醒，婴儿音乐就像含有母体旋律的心跳一样，让宝宝倍感安全，很快的进入睡眠状态。所以妈妈如果晚上给宝宝哼唱安眠曲的话，效果很不错哦。

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