天凉好个秋

早上睡过劲了，6：50还在床上躺着呢。

天气冷热骤变的时刻，身体适应过程慢，“天气凉爽起来的话，就好比从桑拿空间，进入空调间”，头脑立马清醒了、身体立马舒爽了。可是，头部不舒服起来。昨天傍晚，睡觉前冲了一包三九，昏昏沉沉的，睡到老天大光……

就起床漱洗啊、整理行装出发啊。道路是一样的宽敞，空气是少有的凉爽。到如意湖后，就直奔“湖西北凉亭南边”的卫生间，给占位了。忽略过，继续沿“小西湖”走健康步道，到湖西南的“应急厕所”方便；

这样子，就只好，先把湖西南“西半部分”的“健康步道”给体验个遍；再从南到北，把“湖西南”沿湖一带的健康步道（包括两个观景台）走一遍。观景台上，搭上了腿，可是腿筋疼，也就谈不上，进一步的拉伸；却忘记了“平伸双臂下蹲”。

到湖东，还要“不紧不慢的”把该体验的，争取都入心的体验完成。引体向上的单杠，要恭恭敬敬的做；仰卧起坐板的动作，要双足的足面用力了，好起坐到接近6个……

而压轴的节目，在回到来时经过的“湖西北凉亭”的健身场上。一直在这里，和众歌友，练歌到9:00多，还悄悄的回了家。