一路追逐 高能要事 @225的2.0班会分享0518-2019
主题分享的感觉：这是第三次主题分享，空中课堂的个人分享不同。主题分享，需要自己做很多的功课，研究这个主题，研究里面的逻辑思维，再结合自己的使用经历，才会比较有料的分享。每次分享都是自己思维的一个提升，在听完妙妙教练的分享，懂了背后的思维，希望自己以后的主题分享也越来越有料，有接地气，有互动。
分享内容如下：
亲爱的225期的小伙伴们大家早上好！我是班长青松。很高兴今天来给大家分享高能要事，大家从我的题目就能看出我要分享的是自己如何做到高能要事的。我是一路追逐终于接近到了高能要事这个境界。我的分享分为五部分：什么是高能要事？为什么要高能要事？我是如何做的？为了什么要做高能要事和总结我的感受和体会。
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一、什么是高能要事：叶老师在线下课已经给大家解释过，我再次强调一下，高能要事就是每个人每一天都要利用 最优质的时间、空间和最旺盛的经历，去选择和首先完成对人生产生积极影响的事情，就可以创造想要的人生和16倍的效能。简单说就是在高精力高能量的状态时做对人生最重要的事。
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所以就包括两个变量，一个是高能，这个变量包括时间、空间和精力。我们好好睡和休息的好，保持高的精力因素，找到自己喜欢的空间，在哪个空间是咖啡馆还是办公室最高效，以及最后的时间因素。主要讲一下时间，从一天的维度来看就是那个时间段你的工作或者做事效率最高，这个可以作为你的高能时间。第二个变量是要事，大家也知道叶老师讲得青蛙从天上来，所以和我们的人生目标相关的，对我们人生产生积极影响的事情才是要事。高能要事就是要求我们一次只做一件事，做重要的事，专注做，用心做，做到极致。
二、为什么需要高能要事？
首先做个调查，每天24个小时，大家认为我们能够真的拥有24个小时吗？ 如果能请回复1，不能回复3。也就是从时间长度的来看一天都有24个小时，我们能拥有24个小时吗？我来看看
从时间的长度来说一天是有24小时，但是我们不能拥有24小时，我们拥有的只是当下，right now只是此时此刻。不是过去的一秒也不是未来的一秒。只是此时此刻。所以我们要活在当下，活好此时的每分每秒。不要去纠结过去的做的好与不好，也不用去忧虑未来要发生的事。因为过去已经是过去式，我们只能接纳；未来是未知，有多少人可能今天还在担心明天的财富，可能今晚就没了性命。我们只要专注的做好当下就能过好未来。
当下、现在的英文是present，它另一个中文意思是礼物，所以每个当下都是我们最好的礼物，我们要用好每个当下。
高能要事的要点：
要点一：要事第一
《高效能人士的七个习惯》书中的第三个习惯就是：要事第一（我借用了妙妙教练朋友圈的一张图）
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我想大家对叶老师说的，也是《吃掉那只青蛙》的金句，肯定都记得的：如果早晨起来，你的第一件事情是吃掉一只活青蛙，你就会欣喜的发现，在这一天接下来的时间里，没有什么比这更糟糕的事情了。青蛙就是对你来说 最艰巨，最重要的事情，
还有一句：如果你必须吃掉两个青蛙，那么要先吃，那只长得更丑的。最丑的青蛙也就是最重要的事情。
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不知道大家有没有这样体会，当你在一天中在上午都把自己全天的事件完成，你会感觉到非常爽，会很有成就感，心情也很愉悦，无论你完成一项任务的大小、重要程度如何，你完成它的时候，一定会感到精力充沛、热情高涨，内心充满了自豪感。你完成的工作越重要，你会越满足、越自信，会对自己和所处的世界充满成就感。
一项重要任务的完成，会使你的大脑中释放出内啡肽，内啡肽的产生会带给你一种很“high”的感觉。伴随着完成一项工作而释放出来的这种物质，你会更加积极、有风度、自信、富有创造力。
要点2：二八法则
人生不在于做多少事，而是要把最重要的事儿，用心做，专注做，做到极致！
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我们都知道二八法则，将80/20法则用于你的所有任务：你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%上。
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举个例子来解释专注当下，我们现在的班会，你来参加班会了，此时你真的在班会，还是只是登录一下截个图，还是边听看着微信，刷着圈？还是我就是在专心听？还记了笔记。所以这就是专注力不同的一个体现。不是我在就可以了，而是要做到我真的在。
三、我的经历来分享一下我是如何做的？
我2018年3月份在喜马拉雅听叶老师的100讲就知道要高能要事，天使班的时候我就尝试去记录时间，想问问自己时间都去哪儿了。我用atimeloger，纸质的半个小时记录一次，但是无奈坚持不下来，很有挫败感。
一年前第一次学完线下课的觉得各种工具很好，我什么都想学，什么也都要会，虽然我也抓住了对我最大帮助的印象笔记，用在工作中提升效能，而且他也解放了非得在电脑前工作的这个禁锢，我的电子版的晨间日记已经有360篇了，开始的时候使用的是九宫格的纸质版晨间日记，又后来提升到电子版三只青蛙，最后才有现在的版本，是一个渐进的过程，相信很多小伙伴也找到了自己的有效工具。但是，高能要事还是有些可望而不可及。
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我真的做到高能要事就是在我们225期，在高超教练分享他们走到10.0的过程中一个90天只做一件事的时候，我比较吃惊，想说what？就一件事？too simple to be true。
当潘昱教练说我们2.0就是专注，我当时愣了有10秒钟，什么专注力？这可是我做的最不好的。但是随即我就特别开心，这就是提升的机会呀！
在我们确定2.0的主题的时候，我就听话照做，在内心告诉自己要开始调整，提升专注力。
恰好叶老师的九段课推出，有了一事专注法的255表格和一日五色工作法的表格，所以和大家一样用表格，开始也是用了觉得不方便，用电子版，和大家一样觉得是流水账，没有真的用好。4月份听了叶老师公开课，我就返回来用纸质的，认真的记录。
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首先发现这个表格可以记录你一天的时间都用到那里了，回答自己的时间都去哪里了？第二个反思自己五色的时间段在哪里？找到高能的时间后，就调整把要事放在高能的时候处理，根据五色时间段和自己的状态来安排各类事情，所以我现在每天都在用一日五色工作法+专注森林。
每天早上的安排好一天的日程。在高能时间设定番茄钟或者开始种树，计时开始工作，有打断只简单做记录，继续工作，结束后休息，下一个番茄钟，四个番茄钟后结束高能时间后可以处理需要处理的事情。结束的时候，看一下自己在这个时间段的感觉如何，每天工作结束或者一天结束了，反思自己这一天的时间安排是否遵守了高能要事的原则，每天给自己总结一下，如果做到了四个番茄钟的高能要事给自己点赞。如果没有做到找找原因，下次做进一步的改进和提升。
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我们知道自己的高能时间后，就要想办法来保护自己的高能时间段不被打扰。
1.我把微信的提示音关掉，也规定自己在什么时间段不能看手机。 自己现在使用手机胡乱刷圈刷群的时间已经减少很多，自己会在一个集中的时间处理。
2.跟着佩娜的方法设置了自己微信，需要关注的群置顶，设置消息免打扰，各种公众号的推送也关掉，手机露出了小气泡。（大家可以看到我发到大群里的照片）看到重要的信息，需要我处理的事就设置提醒。
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3.为了更好睡眠，跟着妙妙教练践行早睡，虽然30天我没有达到自己10:30睡觉的目标，但是我现在拒绝手机进卧室。完全可以做到了，所以10:30之后不会回复大家的微信，手机这个时间自动静音的。
四、为了什么呢？想想这么做的意义是什么？ 很多小伙伴反映说践行做成了流水账，或者做成了鸡肋。我清晰的记得妙妙教练在我们1.0的毕业典礼上分享她和叶老师的谈话，说时间管理的核心就是高能要事。那我们问问自己来易效能是为了什么？我们坚持践行2.0是为了什么？也是教练们一直提醒我们的初心，来此作甚。
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做这件事的意义是什么？是为了应付班级打卡？是为了小组的积分？集体的荣誉？还是真的为了自己的人生更为高效？不要带着不情愿，不高兴的情绪来做。如果做这件事让我们有些挑战，可以选择放弃，但是更应该跳出自己的舒适区，想想自己在这个过程中有什么可以成长的？有什么是自己可以提升的？
叶老师让我们在快乐、优势和有意义的三圈交集中找到自己的成功因子。我也总结很多成功人士的经验发现，很多人都会讲到专注力或者番茄工作法的使用而让他们受益很多。这也让我更加坚定的坚持我们2.0的践行核心就是提升专注力。
以上内容我关于高能要事的四个方面什么是高能要事，为什么需要高能要事？我是如何做的？以及我们这么做的意义是什么也就是为了什么。
我最后分享我的5点我在使用过程中的感受和体会：
1.真正的学习和收获都是在行动和实践之后，再好的经验或者方法只有用了才知道，才有发言权。
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2.没有记录就没有发生，只有了记录才能让自己有反思的基础
3.表格的使用不仅仅是记录还要有反思，找到自己的高能时间找到自己的要事
4.确定高能要事后，要学会采用各种方法和措施来保护自己的高能要事的时间
5.反思一下为了什么而做，是不是可以用成长型思维来应对一些有挑战性的。
这是我如何做高能要事的，也是我的理解的高能要事，希望所有使用了的小伙伴在以后的班会中分享你们的故事。感恩遇见，一起来更精彩！
