【减脂日记】第50篇提前给儿子生日  10/28 包子健身

体重

2020年4月3日73.5公斤

昨日运动

晨跑14公里

昨日饮食

早餐

香蕉80克，煮鸡蛋60克

小米粥180克，馅饼85克

加餐：薄脆芝麻饼干15克

午餐

特仑苏纯牛奶250克，调海带60克

鸡蛋炒饭220克

加餐：西红柿160克

晚餐

八宝粥120克，卤牛肉50克，卤猪肝50克

水煮花生50克，炒卷心菜50克，蒜苗炒蛋100克，西蓝花炒虾仁150克，烤鱼丸1串60克，烤鱼豆腐1串40克

反思

因为老婆明天上晚班，提前一天给儿子过生日，儿子直接要了够他吃3顿的烧烤，打包了带回家，烧烤基本我和老婆都不怎么吃，我只吃了1串鱼豆腐和1串烤鱼丸，晚餐虽然每样吃的都不多，但架不住样数多啊，成功的热量又超标了。儿子也一样，光烧烤就吃饱了，连蛋糕都没拆。

儿子生日一起吃饭开心，吃多了就吃多了，多运动就是了。