【#干货#浅谈热身与拉伸】

关于运动前热身和运动后拉伸以及热身与拉伸的区别，这是你必须知道的！！那就继续往下看看呗！

练！练！练！ 运动前的热身是很重要也很有必要！

运动后的拉伸也是同样不可或缺！！

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先说一下热身

运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身可以升高体温，激活肌肉增加肌肉和韧带的弹性、伸展性，减少关节活动限制，提高神经肌肉系统的兴奋性，有效避免肌肉和韧带的运动损伤，降低损伤的风险系数，同时唤醒心肺等系统。

热身的重要性每个人都知道，所以运动前的热身不能偷懒喔！

由于运动项目的不同热身的方式也会有所差异，但热身的目的是一样的

热身往深了讲就会没完没了所以不深入

关于热身的方式方法这里就不说了

羡慕？那就继续羡慕吧！

运动前热身真的真的真的很重要！

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再说一下拉伸

拉伸是在运动之后进行

拉伸可以缓解肌肉紧张，改善运动后肌肉僵硬紧张状态，有利于疲劳恢复；让身体从激烈运动状态逐渐过渡到安静状态；纠正运动后肌纤维排列紊乱现象，促进肌纤维排列平整；有利于肌肉弹性长期性保持，防止身体灵活性和柔韧性下降，大大减少损伤可能性；能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

拉伸的方法种类很多也不深入！

而在拉伸的时候可能会出现这样的情况：动作做得不到位，拉伸效果不明显，拉伸不全面，只针对个别部位进行草草拉伸，拉伸时间过短。

对，谁的就是你！！！

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最后我们来总结一下热身与拉伸

热身与拉伸都是运动的重要组成部分！

两者的区别应该也很明显！

一定要注意区分两者！！！

如果在运动前拉伸那么将会降低你本次运动表现！这是真的？！！！

所以运动前好好热身运动后好好拉伸！

看完此文之后你肯定能够有所收获吧！

此文不涉及热身与拉伸的方法，此文的目的是让更多的朋友了解热身与拉伸的目的和两者之间的区别！

本文内容摘自网络！！！