遭遇挫折之后。。。

01各种挫折和困境

深处繁杂的现代社会，你是否正在经历着各种挣扎。场景1. 你要参加长达4小时的会议，会上每一秒钟深处繁杂的现代社会，你是否正在经历着各种挣扎。场景1. 你要参加长达4小时的会议，会上每一秒钟都不曾浪费，但是，从第三个小时开始，你已经心不在焉了，想不出任何有建设性意义的点子；场景2：你信心满满的安排了一天的计划，但是到中午的时候，你发现自己已经很疲倦了，下午的工作效率非常糟糕，大脑常常出现当机的状态；场景3： 好不容易熬到下班回家，你本打算好好陪陪自己的孩子，和他们一起打打闹闹，一起讲故事，一起做手工，但是，你的脑海里不断思考白天工作时的挫败，没有完成到工作，你其实并没有真正在陪孩子；场景4： 你记得另一半到生日，手机日历都在不断提醒你这个重要的日子，你本来也打算好好庆祝一番，但是，经历了一天的忙碌，你已经感觉到精疲力尽，只想一头栽倒沙发上休息，根本提不起劲出去庆祝。

Consider these scenarios:• You attend a four-hour meeting in which not a single second is wasted—butduring the final two hours your energy level drops off precipitously and youstruggle to stay focused.•

You race through a meticulously scheduled twelve-hour day but by midday yourenergy has turned negative—impatient, edgy and irritable.•

You set aside time to be with your children when you get home at the end of theday, but you are so distracted by thoughts about work that you never really givethem your full attention.•

You remember your spouse’s birthday—your computer alerts you and so does your Palm Pilot—but by the evening, you are too tired to go out and celebrate.

02 你需要醒悟

你发现自己埋头苦干带来的不是丰硕的果实而是各方埋怨：你发现自己拼命加班加点带来的不是领导的欣赏而是理所当然，你把自己的个人生活都献给了工作却得不到任何的感激和体谅，得到的却是健康的每况日下，家人和朋友的疏离，在深夜都时候你不敢面对真实的自己，因为在镜子里你看到了那个狼狈的自己。
这时候请千万不要放弃自己，因为我会在接下来的一段时间里介绍一本好书《精力管理》，帮助你重新认识自己，了解问题的根源，并且采取措施自己进行调整。 当很多人都在学习时间管理的时候，我偏要提到精力管理，因为我发现，时间根本就是无法管理的，我们无法像整理归纳文档那样把时间归档整理，也没法随时调取查阅。时间是一个抽象的存在，人类只是通过智慧把时间具体体现在某种计时器上。
和时间不同，人们在一天内做的事情却是真正发生的，所以，其实我们能管理的只能是做的事情，做为一个普通人，我们一天大概能做多少事情呢，要是做不动了会怎样呢，为什么有的牛人一天可以做那么多事情，但是有的人一天却连一件事情都做不好呢。

The number of hours in a day is fixed, but thequantity and quality of energy available to us is not. It is our most precious resource.

每做一件事情都会消耗一部分精力(energy），精力的掌控和利用显然就成为了区分的标准。精力虽然是有限的，每个人的极限值却是不同的，所以，我们会看到，扎克伯格这样的牛人能够同时处理好工作家庭生活的关系，但是爱因斯坦却只能做个科学家却没法兼顾家庭。

03 普通人的精力管理

而我们，做为大千世界的普通人群，显然也需要有自己的精力管理方式和体系：
精力管理的原则1：深度投入需要注意精力的四大要素：身体，情绪，精神，信仰。

PRINCIPLE 1:Full engagement requires drawing on four separate but related sources of energy: physical, emotional, mental and spiritual.

需要注意的是，这四个要素是相互关联的，身体的不健康会导致负面情绪，精神上也会产生负担和压力，信仰都坚信程度也会受到影响。

PRINCIPLE 2:Because energy capacity diminishes both with overuse and with underuse, we must balance energy expenditure with intermittent energy renewal.

过度使用或者长期缺乏使用都会导致精力都减少，所以，我们需要在消耗精力的同时不断补充精力。

PRINCIPLE 3:To build capacity, we must push beyond our normal limits, training in the same systematic way that elite athletes do。

想要增加精力的储备量，我们必须不断突破自己的极限，使用奥运冠军的训练方法系统的训练自己。

PRINCIPLE 4:Positive energy rituals—highly specific routines for managing energy—are the key to full engagement and sustained high performance.

深度工作和持续的高效能关键在于：积极的精力仪式，也就是摸索出精力管理的高峰值，重复使用同样的流程不断产生更多的精力值。
今天的问题：精力管理的四个原则要怎么在日常生活中利用起来呢？比如说，我现在即将要参加一场重要都考试，只有一个月的准备时间，我要怎么高效复习呢？