七件事让你开始得到长久的喜悦

昨天开始看一本书，《重塑自我：如何成为一个幸福的人》作者是尼尔.帕斯理查。

积极心理学马丁.塞利格曼和米哈里.契克森米哈赖作为积极心理学的倡导者，提出了很多可以在具体的生活中如何获得幸福。他们以为心理学不是一门研究疾病的课程，而且也可以在生活中指导人们获得幸福。

他们倡导了几条幸福的方法，都是我们每个人可以在生活中身体力行的。在我这几年看了上百本如何获得幸福和平静的书籍后。最后发现很多人的说法都是在从重复这些观点。

散步，写日志，做点好事，放空，达到心流状态，冥想，和感恩。

研究表明，如果一周可以散步三次，一次三十分钟，可以帮助抑郁症患者。冥想对大脑的思维模式的改变已经得到神经大脑研究专家的肯定。那些长期冥想的人他们的身心更加容易获得平静和满足感。帮助到其他人可以让自己获得幸福感，不管是大事还是小事，只要你可以帮助到他人，你其实可以获得你要的幸福感。马丁塞利格曼认为这是最可靠的方法。米哈耶契克森米哈赖对心流的研究发现只要我们全身心的投入一件事情，我们就可以获得幸福感。我们似乎处在一种完美的状态中，获得极大的美感和满足感。这和庄子在他的寓言故事中讲到的那个捕蝉的老人一样，他在这个简单的活动中获得的幸福感，千金难买。记录你感恩的事情，每天花几分钟在睡觉前，写几件自己感恩的事情。如果可以长期坚持，就会逐渐获得巨大的幸福感。

我很喜欢作者的一句话。真正的幸福不是你拥有了可以让你幸福的人和事情，而是你有能力把你可以把一切变得更好的人才会是幸福的人。

在通常情况下，我们都是以为我们要拥有我们想要的东西和人我们才可以幸福。如果不能拥有，我们就无法幸福和快乐。这个思维方式刚好和作者所说的是反的。