聚焦取向的心理治疗

把咨询视为万能药是危险的，咨询也有局限性，如果来访者感到痛苦出于以下原因，那么咨询的有效性应该受到质疑：1.糟糕的住房条件活无家可归 2.贫穷 3.因为受到歧视或压迫而缺乏机会。

本书提出了“体会”的概念，对整个情境或问题的感觉或感受，是感觉的统一体。聚焦取向治疗是对整体做工作。

咨询的进展与否可以通过放松的感觉程度来判断。有的时候身体会出现强烈的感觉：比如明显的放松或流眼泪，多数时候转换并不明显，呼吸加深或表情变化意味着有转换发生。转换意味着来访者体验情境方式的改变。

聚焦不以思维、情绪或行为为中心，而是集中于体会和感觉的转换。情绪只是整体的一部分，情绪需要表达，这样才能改变情境，但不意味着情境变好了。

腾出空间：开始关注你的身体---注意你的身体被椅子和地板支撑的感觉，还有你的呼吸和胸部的起伏感，同时如果身体某部位有明显的感觉，比如胳膊的紧绷感或嗓眼的疼痛感，也需要予以关注。