【媛媛微习惯日更46/101】20210113

体检异常率99%，这届打工人还有救吗？看完报告我属于少数的2%，怎么做到的呢？在此我有三点小经验：1. 良好作息；2. 坚持运动；3. 健康饮食；做到这三点，身体会慢慢回归健康指标。

1. 良好作息

我们都知道早睡早起身体好，但是很多人都是晚睡晚起，或者是晚睡又早起，睡眠不足，导致精神不佳，办事效率低，又得加班才能完成，走入了恶性循环。其实很多人忽略了午睡，中午12：30—1：30之间休息，让心脏血液回流，才是最好的养生方式。

2. 坚持运动

很多人都知道要运动，但一天都很忙呀，没关系，《微习惯》来帮你，先有运动意识，定一个根本不消耗意志力的目标，一个俯卧撑，或者一个深蹲跳。每天就是再忙也一定会时间做这个任务，一般都能微量开始，超额完成，欺骗我们的大脑。

3. 健康饮食

现代人都不是营养不足，而是营养过剩或者营养不均衡，饮食搭配不科学，健康饮食菜肉主食比例2：1：1，一个月进行一次5天的轻断食，让身体排毒，把多余的废弃东西排掉，当然冬天太冷了就不适合这个方法。

今日金句：为了追逐金钱，将健康牺牲，为了换回健康，却又把金钱奉上。不要为未来担忧，而无法享受当下。