瘦蜜分答日报 | 喝酸奶能减肥吗？

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问：减肥期间，酸奶可以每天喝吗？大概多少比例好呢？

美食营养师小暖：

可以每天食用，酸奶不仅是人体获得钙的良好来源，它本身含有一定的益生菌，也有助于肠道健康，建议每天食用300g左右的酸奶。其实，酸奶每100g的钙含量比普通牛奶多，经过发酵之后，乳糖变成乳酸。如此一来，乳糖不耐受的人也可以食用。关于如何挑选方面……

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问：我现在在减肥，听说有一些蔬菜在减肥的时候不能吃，是不是呀？

营养师王景哲：

蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，热量比较低，因此受到了减肥人生的喜欢！然而蔬菜种类丰富，热量差异也较大，所以确实需要有所选择。芋头、山药完全可以作为主食，毛豆、发芽豆可以代替一部分肉类提供蛋白质，豌豆和蚕豆可以替代一部分……

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问：顺产和剖腹产产后饮食方面的区别，需要注意哪些？谢谢！

营养师景紫晗：

产后调理，传统的观念是多喝汤。喝汤是可以，但不需要喝得太多，也不要喝太油腻的东西。像比较清淡的小米粥之类，都是不错的选择。产后是一个很好的身材恢复期，每天……

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问：产后都8个月了还有尿频的现象？饮食上如何调理有助于缓解？

营养师韦峥：

比较常见的是肾虚引起的，这时候要吃补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞等。还有一种情况，是盆底肌肌肉松弛引起的，会有种憋不住尿的感觉，这时候需要平时锻炼一下，想象一下排尿突然中止的感觉，来收缩盆底肌。盆底肌先收个2、3秒，再放松……

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腰子真的可以壮阳吗？

营养师黄小杏：

腰子壮阳的说法，是一个典型的以形补形的理论。腰子是动物的一个肾脏，吃它真的可以壮阳吗？其实并不可以！腰子含有丰富的脂肪，过度食用会让体重增加胆固醇增加，所以要尽量少食用，特别是高血脂人群，更要避免食用。想要壮阳的话，可以……

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