冥想静心训练记录(第四天)

【学习内容】 释放思绪静心和慈悲静心

【我的收获】

今天听这两个学习和练习部分，有好几次处于低能量状态，昏昏欲睡的感觉，听了几次才基本算听全。

在释放思绪部分，我知道要时常观察下我们的思绪，观察这些思绪的过程，怎么来？怎么走？哪些思绪会经常来光顾？但这部分，我感觉我还有没太听明白如何操作的，需要再反复听一下。

在慈悲静心的部分，我知道我们不仅应该对别人有一颗慈悲心，对自己也应该怀有一颗慈悲之心，接受自己的不够好，接受自己的不完美，让自己更快乐！

【我可以这样用】有不良负面思绪出现的时候，去观察它一下，也用慈悲之心去原谅它的出现。

今天体验一下行走中的冥想，感受大自然的能量与美好！