听书之《正念的奇迹》

正念的奇迹

本书介绍如何面对自己的负面情绪的方法。

正念就是觉知自己的状态。

空的含义是法无自性。

繁杂的生活导致自己心乱如麻。用正念的方法去看，就是一切的一切都是我的。我应该用主人翁的心态，去对待眼前发生的一切。认真专注的对待眼前的时时刻刻。

保持正念就是，对自己当下的活动保持全然的觉知，察觉到自己的动作和感觉。这也叫做活在当下。

吃饭的时候，每一口去感受他的味道，这叫做正念吃饭。

心中有期待的时候就会有焦虑，就会失去正念。失去正念就会惶恐。

认为自己不会有痛苦的痛苦才是人世最大的痛苦。

知行合一的另一种解释是做事的时候心也要在这里。

正念的修炼在于每时每刻。

专注于工作，就是修炼。

痛苦源于分别心。

没有任何东西叫快乐和痛苦，只是由于分别心的产生的区别。

1.专注于工作，应对一切情况.工作就是最好的修行

2.觉知自己的呼吸，数数

3.行住坐卧都是禅

4.至道无难，唯嫌捡择

5.摆脱社会的惯性，才是真正的自由。

安排一个正念日，每时每刻提醒自己保持正念。