通背拳练习面授收获小结

张老师下江南的通背拳面授活动几乎每次我都有参加，从太湖畔到上体院，再到这次的常熟尚湖，次次都是深度参与，热情练习，因为平时也不太可能拿出一整天的时间来进行动作调整学习，所以对待面授活动一直是格外珍惜。

通背拳练习面授收获小结

参加面授活动最大的一个感受是：对很多动作的理解可以从二维变成三维。

立体和直观成倍的加强，对动作变化细微处能有更深的体会，甚至有些动作暂且理解肤浅，但是身体能形成一个清晰的记忆，能更清楚且全面的认识当下的自己，以前在简书上写过一篇参加面授的小文章，但是没有群发，今天在我们会员群里讲下我这次在现场的切身感受。

说来话长，去年在太湖面授时对各门各派经常念叨的要诀，练武时需要虚灵顶劲有了一个新的认识，在今年五一上体院的面授，对腰跨的提档捶闾，保持下半身的稳定有了新层面的实践体会，而这次的尚湖面授收获更丰富。练的越多越深入，就越发能感受到通背拳实用拳术理论的精髓。

先聊一下体会最深的一点。尚湖之行有幸见到在散打，摔跤等实战方面有丰富经验的徐城师兄，在他手把手指导下，感觉自己是真正明白了肩胛骨活如扇，奠基性动作单摇臂的重要性。虽然之前我就知道这是通背后面所有动作的基础，重要的不要不要的，八法阶段也是每天至少四五百的练习量，但是后来学习其他动作后觉着自己单摇臂已经融汇贯通，没有必要再下功夫，一年后学到十字栏，抖膀子等复杂性动作，经常会觉着不得奇门而入。

经过这次徐城师兄面授指点，虽然练习一年多，我才知道自己肩胛骨开活还差老多，之前所谓的融汇贯通都是感官假象，如果平日练习不经常做单边1000个以上，怎么好意思说自己的肩胛骨活了呢。

第二天早上在张老师的手把手指导下，对于十字栏的整合之力，即所谓的腰跨，胸背，手臂，层层传递又似同时发力，然后把全部的力量给体现在手稍上并放出去。最关键的就是要找到一个身体的发力瞬间和发力点，这其中要求身体要松开，大胳膊小胳膊都要特别松，上背部的一个半扇也要同时进行扇动闭合，这些要求和细节，平时只是用文字或者语音表述，会感觉轻飘飘的，不带劲，模模糊糊能理解但还是歪歪扭扭的做不到位，但因为得到老师在旁边手把手的演示纠正以及被炯炯大眼看着做的眼神压力，练着练着不断微调就好像能感受这个松活且深沉的身体核心了，虽然目前依然做的不好，远远比不上很多师兄师姐的动作，但是比起我自己是实实在在的进步，而这种小成长，让我对往后的深入学习有了更多信心。

在练习纠正十字栏时期间，还有一个通过打靶来练习前摇臂的动作，主要是为了体会身体半扇的活动，以及身体对松沉之力的感应，当天我感受了张老师和好几位师兄师姐前摇下劈的动作，虽然没少挨打，但是对标张老师的沉长冷透，大家打出来的这个力的还是五花八门，各有层次，在“挨打”的过程中算是铭记了用身体放出来的劲力是何等的力量和穿透的感受。

整个活动中，还有一次和徐玮师兄的秉烛夜谈也是受益匪浅，让我对自身练习时一直存在的缺陷和毛病有了更清晰明确的认识。身板腰肢偏软，核心脊柱没有撑立起来，劲没从腰跨出，腿和腰跨不合，容易被忽略的小细节小毛病是一个接一个，但是如果比起自己去年在不太明白提档垂尾闾之要领时，现在的下盘其实要强了一大截，但不可否认依然有很多问题要通过练习改进，这次夜谈也让我意识到真的需要去办理一张健身会员卡，找一个挂满镜子的场地来边练边修正身形，毕竟老师和师兄不可能随时待在身边手把手的纠正啊。

补充一小点，看到不少师兄弟对我的两个差异较大的演示视频动作间隙发生了什么很感兴趣，除了张老师一直在身边的提点和要求外，还有一个很重要的小细节是沈恺师兄在旁边给我的提醒，他说我每次手臂下落后，手都有刻意（我自己是一点都没这个觉悟，明明是自由落体啊），不是真正的自由落体，如果我的手能真正的自由落体，那么身体劲力就能放出来一些，而不至于卡壳。

非因动作简单而不重视，说的就是这种一般人看不到看不清的细节。

如果你感觉自己的动作身形总是晃荡不稳定，如果你觉着自己八法已经练习的非常不错，如果你认为自己身体总是僵硬松不下来，如果你想体会真正的松沉之力，那么我的建议是：找机会和大家伙一块随着老师和众位师兄师姐学习一次。

以上就是这次面授的一些体会和感受，真诚感谢老师和各位师兄师姐的不吝指导。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身，继续前行不懈怠。

通背拳练习面授收获小结