打坐

文/艾尼

夜晚听到窗外呼呼凛冽的寒风，知道己进入一年中最冷的天气，而我依旧每天早起运动，习惯戴着耳机，一边运动一边听电子书两不误。

在日常的静默时间里运动朗读，码字，打坐然后，更多的是冥想，端坐于时光里神游中回味着前尘往事，阅历人生万象后有所觉悟，一生奔赴的不过是自己的内心和那份真正的自由。

山河远阔，人间星河，每日唯面壁思过，方能成长自己，愿我们历尽千帆都能找到心中最初的那个自己。

无论春夏秋冬，告诉自己，每天晚上一定要养成打坐习惯，睡前打坐30分钟，时间越长越好，直到不能坚持。

关掉灯，闭上眼的那一刻，眼前是一片光明？没有妄念，内心自然清净。

此时此刻你会发现，内心的起心动念离自己也最近，能明明白白的看到自己的心态，感受到自己的心跳，如果看不到，说明觉察还不够；如果看得到，降伏不了，说明禅定功夫还不够，但已上路；如果能降伏，说明已经有了一定的禅定功夫。

继续这样深入下去，不但能看到自己的起心动念，同时也能看到别人的起心动念。我们现在之所以看不到别人的起心动念，是因为我们比别人还浮躁，还混浊。

就像两面镜子对照，干净的能照见不干净的，而不干净的照不见干净的一样。当你把身心都静下来，心脏的跳动声、血液的流动声你都听得到，看得见。动一个念头不仅看得见，还听得到。达到这种境界后，要想继续往上修，就必须靠内在本质的改变。

冬天天气特别冷，坐了一会儿，手便会发热了？如果没有发热，说明身心没有放松，气血没有畅通。

冬天打坐坐得好，全身会感到暖融融的。夏天打坐坐得好，全身会感到清凉。如果气血不畅通，身心不协调统一，心静不下来。坐姿也不对，会导致气血不通。只有坐姿端正了，气血才会下沉。有些人坐久了背驼，其原因一个是坐姿不对，另一个是中气不足。

只有通过修炼，你的内在改变了，表现出来的才是真实的，自然的，而不是刻意的。

舒服地坐着，让深呼吸进入你的心。专注在你想要与之共情的人或生命上。

让你的心智允许所有感觉、想法、意识、感知升起，甚至允许所有言语、沮丧消沉，悲伤难过都可以。但不做任何评判，只是继续让每一种意识沉淀下来，直到你清晰地知晓、感受到慈悲为止。

结束，回归到日常的状态。

坚持下去，一定获得健康身心。

祝大家晚安。