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Objective 客观：

今天学习了什么课程？

完成了什么练习？

Reflective 感受：

你要如何形容今天的情绪？

今天的高峰是什么？

今天的低点是什么？

Interpretive 解释反思：

我今天学到了什么？

今天的一个重要领悟是什么？

Decision 决定行动：

我会如何用一句话形容今天的工作？

有那些工作需要明天继续努力？