今日晨跑6公里（9月-1）

今天是9月1号。早上醒来，我打开手机，查看了上个月的运动记录。5次晨跑，10次健身。与7月相比，晨跑少了2次，健身多了4次。总锻炼次数比7月多了2次。

跑步少的原因，一是归因于下雨，也有家人二阳之后的照顾和自己有意识地保存体力减少了次数。9月份，我要给自己的运动做一个小计划。

所谓计划，实际也是一种承诺。我们人性中都有承诺一致的原则。下了计划，就会按这个计划去行动。9月份，我争取10次晨跑，逐渐增加每次跑的时长到45分钟。10次健身房，刻意练习手臂和腰腹肌肉线条。

秋日晨跑，没有了夏季的炎热挣扎和体能消耗。秋高气爽，是锻炼的黄金季节。

如果到10月中下旬，我们的城市就会有雾霾出现。即使现在环境治理有了新成效，但空气指数，有时也得由秦岭的风说了算。

今早我下楼时，已过了六点。小区的保洁已经散开，开始工作了，他们都穿上了灰色的长袖工装。我还是夏天跑步的装扮，胳膊和小腿感觉稍有凉意。

走出小区大门，我打开手机。“开始跑步”，运动app传出来温柔的女声，我开始起跑。

跑1公里的时候，我感觉身体比较轻盈。步子迈得比较大，双脚腾空较高。虽然跑在柏油马路上，却有点跑在赛场的感觉。

2公里的时候，我感觉有点累了。而且听到手机里的女生报数，配速没有我预料的快，又回归了平均值，到了6分30秒左右。我意识到，刚才步幅过大了，也影响了配速。

遇到了路口的红灯，我没有继续向前跑，顺势开始折返。

3公里，我有意减小了步幅，增加了步频。keep里的女生提示我：此刻有点疲劳，注意调整呼吸。继续加油哦！

这个提醒真及时。她怎知我累了呢？步频加快，心跳自然会加快，体感就累了。我赶紧听话照做，换成深呼吸，保持了脚步与呼吸的一致性。

接着跑了4公里，5公里，速度提升了。状态较好。

5公里之后，我感觉还有余力。那就接着跑吧。

今天折返是按5公里计算的，下次要离家再远一点，为跑得远、跑得长留余地。

今天，我超额完成任务，跑了6公里。也给9月的晨跑开了一个好头，获得了线上奖牌一枚。