你也可以拥有好睡眠

我们可以这样做来帮助我们拥有好的睡眠：

1.睡前让自己尽量避免运动过度。

2.如果是学生且住校，睡前可以避免参与比较兴奋的话题讨论。

3.如果在睡前有看书的习惯，尽量避免看那种情节起伏太大的书。

4.睡前如果有听音乐的习惯，可以听一些舒缓的轻音乐。

5.做深呼吸，进行冥想。深呼吸，请记住，是用鼻子长长吸一口气，然后憋个3-5秒，再长长把这口气吐出。重复三到五次，会内心平复。然后我们从头到脚进行放松，把注意力集中到哪个部位，关注自己呼吸。当内心深度平静后，可以，想想一幅很宁静温馨的画面。我最喜欢想象宁静的海滩，大家可以想想这幅图：蓝天、白云、海水、沙滩、海风、椰树，你可以想象自己躺在沙滩上闭着眼睛晒着太阳，感受着这些静谧的元素，很放松，内心也很宁静，很快就会睡着了。