大寒如何养生？

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。

大寒，为一年中阴阳转换的重要时机，标志着一年中最寒冷的日子到来了。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，隐约可以感受到大地回春的迹象，气候冷而不干。

大寒如何养生呢？

1、出太阳后再运动。大寒气候一冷一热，很容易感冒，因此在室外活动时不可起得太早，特别是太阳没出来前的空气品质和室外气温都不宜运动。

此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，最好等到太阳出来后再进行户外锻炼，并在运动前先做些准备活动，比如慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，以增加身体灵活性，避免造成运动损伤。

2、进补宜“封藏”。天气严寒，人体新陈代谢相应减慢、皮肤血管散热减少，但进补到这时应该收尾，逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点。

不宜再吃生姜、大葱等辛辣食物，更不宜大量饮酒。可适当吃些白菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，注意多饮水。

3、心情舒畅。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此在大寒时节应安心养性，怡神敛气。注意保持心情舒畅、心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

4、居室常通风、清洁卫生。日常起居除了要御寒外，也要防干燥，如果室内开暖气或空调，要经常开窗通风。

此时与岁末时节相重合，扫尘就是迎接新岁美好光景的一项重要活动。全家人齐动手，打扫房屋、庭院，洗刷锅碗、拆洗被褥，干干净净迎接新年，祈祷来年平安健康。

5、按摩耳朵。冬天正是养肾脏的最佳季节，中医认为肾主藏精，开窍于耳，很多治疗肾脏疾病的穴位都在耳部，可以通过按摩耳朵穴位，起到强肾养身、协调人体的作用。

耳朵按摩可用食指、拇指提拉耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不疼痛为限，每次三到五分钟；双手握空拳，以拇指和食指沿耳轮上下来回摩擦，直至耳轮充血发热为止；左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵15至20下，然后换右手。

6、大寒茶饮以红茶、黑茶为上。天气一冷，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱，这个时候可以喝些红茶、黑茶，可以起到扶阳益气、帮助肠胃运动、解腻等效果。

“过完大寒，正好一年”，养好身体、养足精神，在全年最后一个节气，向过去的冬天挥手告别，向充满希望的春天张开怀抱。