2018.4.26觉察日记

1.事件：晚饭后和先生去街上散步，打工资卡

2.感受：累，轻松，踏实，幸福

3.思维：晚饭后想去南湖散步，看跳舞。先生提议去打工资卡，我知道他脚底骨质增生，有跟骨刺，走路多了脚疼。但我真不想让他吃完饭就躺在沙发上。于是我们俩出小区门往北，朝银行方向走。街上人很多，不如湖边空气好。我们打完工资卡，在回来的路上顺便逛了几家服装店。给先生买了件丅恤衫。店主很和气，态度极好。

4.期待：

自己对别人的期待：饭后多活动，减轻体重

别人对自己的期待：理解，包容

自己对自己的期待：温柔的表达

5.我的反应和应对：两个人边走边逛街，享受美好时光

6.我的深层需要：安全感，爱与被爱

7.我的模式：把握不准自己需要什么（穿着打扮方面）

8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：给自己写小鱼，与内在小孩链接，提升能力

9.生命力：向上

亲爱的自己

今天早晨你编辑沙龙帖子时寻找资源、力求完美，不愿有一点瑕疵。下午去做“美容”，让自己放松。你是个做事认真，懂得爱自己的人。