吃饭也要讲究顺序

吃饭也要讲究顺序

正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。

在吃饭之前我都会先“提醒”自己这个顺序。

连一分钟的时间都用不上。

可以说这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。

事实上我在3个月内成功减掉了2公斤，所以我特别推荐它。

可能是因为按照这个顺序，最后碳水化合物的摄入量要远远少于不按顺序吃饭时的摄入量吧。

于是我在不知不觉中就养成了少吃米饭、面包或者面类等碳水化合物，多吃蔬菜、鱼或者肉类的习惯。

减少碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生“酮体”，据说有延缓衰老和维持健康的功效。

其实不用纠结于减肥这个字眼，只要养成这种连1分钟都用不上的“提醒”小习惯，就能让我们自然地收获健康又年轻的身体。