90-2-11分享《一学就会的超级记忆术》

今天我要给大家分享的书是《一学就会的超级记忆术》。

记忆术是个好东西，它不仅能帮助我们丰富头脑，也能留住我们每天辛苦换来的收获。或许凡人与天才相比，只不过相差了过目不忘的本领而已。记忆力强的人，下笔如有神，需要什么素材信手拈来，记忆力差的人，绞尽脑汁也回忆不起来想要的东西。

跟其他能力一样，记忆潜能也是无限的，通过合理的方法，记忆力可以培养和训练得更强大和更有用。本书系统地阐述了记忆力的基础与科学训练的方法，我分享其中三个内容，希望能帮助你提高记忆力。

①『记忆的生理学基础』

通过对大脑和神经系统与诸多心理现象之间的关系进行研究之后，科学家认为记忆力是生理机能的一部分。当我们回忆与感觉有关的想法时，会再次像第一次那样使用我们的感官。德国心理学家冯特认为，我们的神经活动在感知的时候，和在记忆中的过程是一样的。

也就是说，记忆不是只存在于大脑中，也存在于我们的感官、神经、肌肉和整个身体中。比如有的钢琴家通过指尖进行感觉，当他们想要回忆跟钢琴有关的某件事时，还原之前的动作，用指尖滑过琴键，可以借助这个过程进行回忆。

回忆并非单纯的心理活动，过去的事物和感觉之所以能够再现，就是由于身体各个感官的感觉可以帮助我们形成清晰的图像，激活曾经遗忘的东西，强化所有的记忆。

所以，我们可以借助感官进行记忆，比如听觉、味觉、视觉等等。另外，当我们竭尽全力想回忆起某个想法时，应该也尽力唤醒当初产生这种印象的感官，它们可以让我们尽可能清晰地看到最初导致这种听觉或者视觉印象的物体原型。

②『记忆的法则』

了解记忆的法则对于提高记忆来说至关重要，书中提及了多个记忆的法则，下面介绍其中2个。

001 注意力在记忆过程中发挥基础性作用。我们给予的关注决定了记忆的持久性，也决定了我们是否能随时回忆起来。举个简单的例子，假设有一场火灾烧毁了你的房子，造成了惨重的经济损失。那么这就是一个你不会忘记的印象，它和那些容易遗忘的普通经历相比，特别之处就是：在获取这些信息的时候，你注意力达到顶峰。

所以， 加强记忆材料的首轮印象，通过集中注意力，让事物在脑海中停留足够长的时间，就像你第一次见到陌生的帅哥美女时，盯着Ta看很长时间，乃至Ta的样貌在你脑海里挥之不去。

002 理解有助于记忆，理性记忆比知觉记忆牢固。在学校里，老师会经常告诫我们：理解比死记硬背印象更深。不仅是课本知识，任何事物的记忆都遵循这个逻辑。彻底理解概念和事物，是非常重要的记忆法则。

那些没有被充分理解的事物就像一堆废木材，凌乱而且容易遗忘，只有彻底理解和掌握了，才能通过理性的方式牢牢地抓住它。有个很简单的方法，多问问“为什么”，比如记新同事的名字时，问一下对方为什么取这个名字，有什么含义，就比较容易记住了。

③『提高记忆力的技巧』

虽然掌握一个持久而灵敏的记忆力没有捷径可走，但对于愿意付出足够的耐心，坚持训练的人来说，还是有方法可寻的。下面介绍提高记忆力的4个小技巧。

001 发现自己的有效感官。在记忆和复习的时候，观察自己的记忆力倾向于通过听觉还是视觉发挥作用，探索你用哪一种记忆方式记得更持久。

002 训练感官敏锐性。在日常生活中，善于发现事物的细微差别，比如乘坐不同路线的公交车和地铁时，发现它们的差异。

003 选择最佳记忆时间。人的记忆力往往在清晨的时候最好，因为通过睡眠，身体机能得到恢复，如果你要背单词或者强记某样东西，最好在早上进行。

004 向朋友叙述。养成向你的朋友尽可能详细、有序叙述事情的习惯，比如分享旅途中的见闻。

在训练的过程中，要尽可能地找出自己在记忆方面的优缺点，知道用什么方法，能让生活和工作变得更加轻松。

总结一下，今天我们分享了提高记忆力的三方面内容，分别是记忆的生理学基础、记忆的法则和提高记忆力的4个技巧。选择一个或几个技巧持续践行下去，你也能够拥有非凡的记忆力。