如果你难以入睡，就来试一试冥想吧

冥想的益处很多，它可以增强免疫力，降低焦虑，增加大脑灰质，还有一个好处可以治疗失眠。

大卫布莱德博士和他的研究人员进行过一项研究，对有睡眠问题的老年人介绍了正念冥想，参与实验的老年人进行了6次，每次两小时的正念冥想，疗程结束后，老人失眠问题得到了极大的改善。

专家阿里子.加腾，他告诉我们，冥想简单易学。

冥想可以随时随处进行。

只要闭上眼睛深深的吸气，然后吐气，反复进行这个过程，边走动边数数，持续3分钟，就能感受到冥想的好处。

另一种方法是集中注意力，把你的注意力，都放在呼吸上，反复经常的练习这一重要技能，逐渐你可以控制自己的想法，可以选择思考的内容。

把焦虑等，令人厌烦的事情抛之脑后，平复难安的情绪。选择愉快，平和心境。