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学了那么多时间管理方法，还是一看书就犯困，一工作就疲惫。

明明新年度各项计划制定得很好，但总是推进不下去，半途而废。

新的一年，朋友圈里被各种年度计划刷屏，不过，有几个人坚信自己的计划能够确保完成呢？

其实，绝大多数人需要的不是时间管理，而是精力管理。

无论怎样划分时间和管理任务，没有精力去执行都白搭。时间管理技巧好学，但是能把时间管理技巧运用好还需要强大的精力做后盾。

如何才能拥有充沛的精力呢？根据精力管理理论，人的精力可以分为——体能精力、情感精力、思维精力和意志精力四种。

无论那种精力，只要你按照“定目标—找差距—起而行”这三步，你就能成为自己精力的主宰者，而不是疲于奔命的低质勤奋者。

01.定目标：找到真正有价值的目标

赚很多很多钱，实现财务自由，这样的人生目标有没有价值？

可以肯定的告诉你，没有！

为什么？难道赚钱不重要吗？当然重要，在这个社会，没有钱是万万不行的，教育、住房、医疗、养老，哪一样都能压得人喘不过气来。因为对未来不确定性的恐惧，所以我们需要钱所带来的安全感。

这种恐惧所带来的目标，并不是我们内心真正渴望的目标。

韦伯说过一句非常精辟的话——人是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。

把赚钱作为人生目标，撑不起那张意义之网。研究表明，一旦超过舒适的边界，金钱带来的满足感就大大减小，收入和幸福之间的关系可以忽略不计。

真正的人生目标，应该能给你带来强烈的幸福感，让你觉得生而为人的价值和尊严。

所以，你要有一个听从你内心声音的目标，它应该能够给你带来内心的满足和平静。我们都有过这样的体验，做自己喜欢做的事情，怎样都不会觉得累。

想一想，什么事情能够给你带来强烈的幸福感？那么，把这件事做到最好，就应该是你的目标。

比如把写作这件事做好，对于我来说就是这样一个目标。所以，我才能在繁重的工作之余，挤出时间持续写作，从写作中我得到了工作中所难以得到的满足感。

当你把赚钱这样的被动目标，替换成一个能够为你提供自我激励的积极目标之后，你工作和生活将会充满了动力。

在此基础上，你还可以进一步升华你的目标，从满足自我的目标变为超越个人利益的目标。

我们来到这个世界，总要为这个世界做一些贡献，在为他人服务、为社会服务的过程中，你的内心将变得无比坚定。这是更为深层的价值取向，能够给你提供更加强大和持久的精力。

从个人到他人，从自我满足到服务社会，是一个渐进的过程，在这个过程中，我们才能慢慢明白，什么是值得我们投入精力的事情，即使赚不到钱；什么是不值得投入精力的事情，哪怕能够赚很多钱。

当我们拥有真正有价值的人生目标后，才会有全身心投入的激情，把我们的精力投向投量确定好，不虚度这仅有一次的宝贵一生。

02.找差距：认识真实的自己

古希腊德尔斐神庙门楣上有一句铭言：认识你自己。

无法认清现实，看清自己，是我们绝大多数人痛苦的根源。面对自身存在的问题，找借口是我们的第一反应。

很多人感到工作不如意时，最常见的就是归咎于老板苛刻、同事排挤、恶性竞争压力大、经济形势不好，总之，一切都是别人的错，自己是受害者。

宝贵的精力在这些不可控的人和事上白白耗费了，这让很多人总是处于焦虑状态。因为不知道自己哪里出了问题，所以感到对于现状无能为力，无法调整自己，导致情绪、思维和意志精力都会处于低水平运行状态。

我们可以看到，身边的成功者，总是能够直面自身不足，诚恳地接受别人的批评，正确地认识自己的缺点，因为不需要遮遮掩掩，Ta们可以勇往直前，全身心投入提升自我的过程，让精力得到充分释放。

如果你已经找到代表自己价值观的人生目标了，面对现实就是找到当前的自己与理想的自己之间的差距，这需要痛苦的反思。

比如减肥这件事，谁都希望自己有一副阳光自信的外表，年初各大健身房必然会迎来一个办卡高潮，但是有多少人能坚持锻炼呢？

人们总会以各种各样的理由推诿搪塞。“今天加班太累了，明天再锻炼吧！”“我不是不想锻炼，实在是工作太忙了。”

我们会说服自己，一次两次不锻炼没关系，拖着拖着，就变成不再锻炼，安于现状了。

只有当我们直面自己的懒惰、消极、焦虑，看到这些与内心价值观的差距时，我们才有可能通过高效的行动，有针对性地提升自己的精力管理水平。

03.起而行：用仪式习惯提升精力

直面现实找到自己的问题后，接下来就要通过形成对应的仪式习惯，提升精力解决问题。

人都是惰性的动物，如果没有形成固定的仪式化的习惯，很容易给自己找到各种理由，滑回原来的轨道。

我们每天起床刷牙，不需要努力去和自己的惰性做斗争，因为已经形成习惯了。如果你能把一件事情变成习惯，对节约精力和精力恢复会有极大的帮助。这样的仪式必须是精准具体的，每天能够执行，并且内化为自己的习惯。

要建立一个新的仪式习惯，你可以分两步走：

第一，规划好每天的任务，具体到时间、完成地点、内容，可以在头脑里思考，不过我推荐你用起床之后的十分钟在纸上写下来。

第二，记录自己的进展，每天进行自查，每月进行反思。

举个例子，如果你要管理好体重，提高自己的体能精力。首先，你要确定好自己的饮食、健身目标，制定早、中、晚餐食谱，明确每天锻炼安排，并把这些细化到每天具体的目标。

在每天起床后，列出今天的三餐吃什么，锻炼的内容，然后，按照计划执行。每月进行统计回顾，现在有很多App能够实现这样的记录统计功能。

为了实现体能、情感、思维和意志精力的全面提升，你可能不仅仅需要的关于身体健康的仪式习惯，还需要更加全面的仪式习惯。

比如人际关系上，有很多事业成功的人，却面临严重的家庭问题，妻子的冷漠、孩子的疏远，情感精力非常糟糕。这种情况下，可以通过形成一些情感交流的仪式系统，如定期给家人打电话、与妻子每周进行长谈交流、与孩子每周固定的亲子时光，可以极大地提高情感精力。不再因为与家人沟通不畅而烦恼焦躁，正面情感精力会让人更加乐观向上。

精力管理的过程，就是不断修为提升自我的过程。幸福的人生从来不简单，只有通过自我克制、形成仪式习惯，才能拥有充裕的精力，成为更好的自己！

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PS：关于精力管理，这篇其实只是一个粗线条的介绍，后面我还会详细介绍如何具体进行体能、情感、思维、意志这四种精力管理。

新年度，管好精力才能成功实现目标！

我是河东西，一个身在体制、心怀梦想、努力精进的大叔！喜欢就点赞关注吧，没有什么比遇见志同道合的你更开心啦！