增肥与减肥

看到这个文章，你应该感谢我，因为你很难知道真相，现在才有福气。

希望减肥的人，都想把体重减下来，然后进行各种运动，锻炼，或者节食，但是没有思考过，这些行为背后，是否有严谨的逻辑，是否有足够的科学根据。现在这个年代，信息爆炸，网上各种科普，科学，都显得有点儿戏。

人的体重构成，包括骨骼，体液，肌肉，和脂肪（脂肪细胞）。肌肉的密度比脂肪大，所以同样的体积下，肌肉会比脂肪重很多。而同样重量下，脂肪的体积就大了。所以胖的人照镜子，会觉得体型大，但是量体重的时候，发现并没有想象的重。相反，很多肌肉的人，会有很好的体型，并且有很高的体重。所以，真正瘦的人，是有很多肌肉的人，而很多肌肉，意味着，很高的体重。

由于脂肪体积大，重量小，因此，如果你把脂肪减掉，那么，所减去的重量是有限的。但是如果你把肌肉减掉，可以减掉许多的体重，可是，肌肉，不止是手臂上的肌肉，还是血管，胃，心脏，子宫等人体重要器官。血管肌肉减少，血管下垂，会有高血压，胃下垂，子宫下垂等一系列的慢性疾病。

体脂率是衡量一个人胖瘦的标准。有肌肉的人才是瘦的人，所以真正的减肥，就是增加肌肉，增加重量，换句话说，减肥其实是增肥，增肥减肥，其实，是同一回事。