春季养生那点事-春困

        虽然现在还是有点感觉春寒料峭，但是再过几天，气温就会明显上升。气温回暖想想就很开心啊，但随之而来的就是春困。一到春天就哈欠连天，做什么事就提不起来精神，工作效率非常低下，相信这也让很多人头疼。想要知道春困是什么原因引起的，怎么有效缓解春困，由此来进行正常工作和生活呢？下面我们就一起了解一下吧！

春季养生那点事-春困

        春困主要的症状有：虽然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的时候，感觉劳累、嗜睡、头晕、抑郁、工作精力不集中等问题。不过需要警惕的是，有些春困是疾病的一种表现，例如肝炎前期会出现低热嗜睡现象。

      春困是怎么回事

      春困实际上是一种正常的生理反应，主要是由于季节的交替变化，从而给人们的心理、生理上产生了一定的影响。冬季的时候，气候寒冷，人体需要通过收缩血管、减少血流量、关闭汗腺和毛孔的方式来维持身体正常的体温，但是一到了春季，随着气温的不断升高，身体的毛孔、汗腺以及血管都开始舒张，这样的话，大脑血液的供给就相对少了，所以给人们一种困倦、疲惫的感觉。

        很多人一到了春季，就开始出现春困的想象，生活工作完全被打乱了，怎么有效缓解春困呢？

      1.开窗通风解春困

        无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

        2.早睡早起

        虽然春季感觉疲惫，但是也不能放任自己想睡多久就睡多久，一定要有规律的睡眠，午休时间过长，白天睡太久会导致晚上失眠，这样白天就更困，导致生物钟紊乱，早睡早起，才能有效的对抗春困。为了有效驱除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早睡5—6点起床。切记不可熬夜，否则春困会时时伴随着你。

春季养生那点事-春困

        3.饮食要清淡

        饮食也可以有效缓解春困，对于主食，应该以清淡为主，摄入足够的蛋白质如：鱼、猪肝、豆奶、花生等。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果，多喝一点温水，可以促进新陈代谢。

      4.有氧运动解春困

    除了良好的饮食习惯外，还可以通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

    5按摩穴位解春困

    双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟。按摩风池穴时，如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油，解春困效果会更明显。

春季养生那点事-春困

    6.干梳头解春困

    双手五指叉开，以指代梳，从头前额的发际线向后用力梳至风池穴处，力度以头皮有酥麻感为宜，每日3次，一次20下。

除此之外，小编还给大家推荐了几款食谱：

      1.玫瑰花煮粥

      超市购买玫瑰花茶若干，取2两大米和20颗玫瑰花茶，同煮粥食用，可调节情绪，安神解郁，有助于解除春困。

        2.山药核桃粥

    鲜山药100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃肉、大米同入锅中，加水适量，待其熟后加盐、味精、生姜、葱花调味即可食用。

春季养生那点事-春困

      3.薄荷菊花茶

      将新鲜的薄荷叶搭配上杭白菊泡茶饮用。薄荷具有提神、醒脑的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，两者搭配在一起，可以起到提升明目、缓解春困的效果。

      文章中已经介绍了许多缓解春困的方法，今天，您困了吗，有春困现象的朋友不妨根据文章中的做法进行尝试一下吧！