20161230健身日记

今天第一次到Foryou健身体验练习，结识了低调善聆听的李国奎教练，与他分享了我的健身理念和目标：希望通过运动和健身，感受到更美好的自己，相信自己可以！同时，通过健身实现增加肌肉率，力量感和塑身减肚腩目标，2017全马挺近420以内。

先是体侧：我的体能整体还是可以的。左侧（手臂、大腿、小腿）宽度大于右侧，说明平时偏左侧发力，要有意识地调整大脑神经，左右平衡发力。腰腹部脂肪确实过厚，手臂脂肪也略厚。体态不佳，需调整肩膀和头部体态，脚趾略微外翻，有刀锋趾。肺活量不到3000，不及格，需要提升。身体柔韧性好，屈位体前倾虽然已到达优秀水平，教练建议提升至22cm以上。

接下来训练，倒真是没感觉到被虐，相反很愉悦，几乎是笑着完成正常训练的。李教练的主动拉升和被动拉升都是我很认可的，特别是被动拉升，是之前自己从未体验过的，虽然在适应阶段有难受的成分，但复原后回忆拉升的过程是如此有成就感！力量训练最有挑战的负重深蹲。回去第二天全身（大腿内外侧，小腿内外侧，手臂）无意外的大规模乳酸堆积疼痛，更加真实地感受到自己身体的角角落落，很真实，很愉悦。用餐时会有意识地20次咀嚼后再吞咽，平时多饮水，迎接自在健康的自己！