瘦身总原则，不清楚就别去减肥！

       大多数人已经关注到肥胖对人类健康的危害，并应用多种方法进行瘦身。但同时注意到许多瘦身方法带来了不少的副作用，在瘦身的同时也损害了人体的健康。因此，针对这些情形，应该注意以下的瘦身原则——营养瘦身！

营养瘦身

1.瘦身不能以牺牲健康为代价。

节食不等于绝食，每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量，即1250千卡。不能以饥饿、绝食的方法来瘦身，也不能把自己饿得昏倒在地，为了瘦身而了牺牲了健康，那可是得不偿失的！

此外，切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用瘦身药物，很多药物有着很大的副作用，滥用可是很危险的事啊!

2.节食和运动：最有效的瘦身手段。

根据能量守恒定律，人体摄入和消耗脂肪和热量，分别通过饮食和运动来转换。所以就很好理解简单的运动和正确的饮食是瘦身的不二法宝。只要随时随地改变进食的不良习惯并加强运动，使人体热量处在“入不敷出”的状态，动用蓄积的脂肪，就会轻松瘦身。

看看自己是属于贪吃馋嘴的还是不愿运动的，赶紧对症下药，好好思考一下自己的饮食方式，再选择一种自己钟情的运动，尽情地挥洒汗水，好身材就指日可待了!

营养瘦身

3.瘦身关键在减腹。

要想瘦身稳而快，减腹部脂肪是关键。

美国专家经过研究发现，腹部脂肪一旦堆积，由三酰甘油和胆固醇充斥的脂肪细胞，比身体其他任何部位的脂肪细咆表现得更为活跃，且因其所处的部位，而顺着血流进入肝脏，进而导致动脉粥样硬化、高血压病、冠心病等一系列疾病。

因此，无论从美丽的角度，还是从身体健康的角度来看，减腹是降脂、降糖、降压、降体重的关键。

4.轻松为本。

别认为瘦身是深不可测，难上加难的一件事。瘦身时要选择轻松的方式，保证随时随地就可以进行。另外，还要选择自己喜爱的、有兴趣的方式。只要心态正确，长期坚持，就会有意想不到的好效果。

营养瘦身

5.瘦身要持之以恒。

瘦身要控制一定的速度，不要太快。从健康的角度讲，一个月减重不宜超过4公斤。突然性的采取大量节食和完全节食，会导致体内供需失常，内分泌紊乱，诱发酸中毒等，而重新进食者，体重又会呈直线上升，往往会超过瘦身前的体重，得不偿失。

瘦身不要期望值太高，要一步步地做，不要总是重复着“做计划——下决心——失败变胖——后悔——再做计划——再失败”的怪圈，以致让自己饱尝失败，最后失去瘦身的信心。总之，切忌急于求成，不要让瘦身成为心中永远难解的结。