20230609读《精力管理》D9

今天心情指数：9分

感恩真诚反馈的朋友让我了解更多

感恩自己觉察的不适知道需要更好的调整

感恩热情的司机介绍着当地的美食

读第十章，付诸行动-积极仪式习惯的力量

积极精力仪式习惯有三点重要性：1，确保精力有效使用在当下的任务上；2，能够减少行为对主观意愿和自律的依赖；3，能将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。

【应激性适应】这就像先做吧，然后再看行不行。如果等你规划好，思考好，可能机会已经错过。主动性和自律比我们想象的更加稀缺。

【压力与恢复的仪式习惯】面对难度越大的挑战，仪式习惯越要细致入微。这些行为习惯让他们能够在正确的时机做出正确的行为，即使面对死亡也全然不惧。我想这就是训练仪式习惯的重要性，坦然接纳当下与所发生的一切，并全力以赴投入当下就好。

【持续性与改变】看到标题让我想到运动与身材保持，只有持续性的坚持才能看到变化的发生。清晰的仪式习惯能够划出界限，让你有机会更新和充实自己，为接下来的挑战做好准备。我很认同这句话，一个有仪式感的习惯保持一定会带来想要发展方向上的变化，这个变化会为接下来的挑战做足够的准备。这个仪式感的习惯会让别人更清晰你的边界不去突破边界，同时也考验我们本人对仪式感习惯的敬畏之心。

【关键行为】看到30天或60天，让我想到之前看过的内容，其实这个天数只是让我们找到对一个关键行为持续保持的轻松方法，而非说这个天数做到了什么。正如减肥，其实减少20斤不是最终目标，保持90斤才是你对身材要求的最终成果。

【记录进展】这点能让我们回看的时候更有成就感，感谢当时提出用表格记录读书痕迹的营员们，才让我们现在有回看的感叹与直观的视觉力。

【柯言慧语_读第十章体会】最有体会的是对过程或者说痕迹管理，记录会让我们看到变化是如何发生，我想这会是做这件事情更有意思的地方。