卡路里燃烧

今天很意外的看到了国外的一期科普视频，里面提到了卡路里燃烧的过程，以及脂肪如何参与这个过程，视频中的例子是一位仁兄有哦用横跨英吉利海峡，19个小时20多公里，一共消耗了 6公斤脂肪很震惊，视频地址下面：

• 透视人体极限：看点5 卡路里燃烧原理，一天瘦十斤其实很简单？

人体的运动消耗的是葡萄糖这类能量物质，这些能量物质存储在肝脏，肌肉中，一般来说人体肝脏，肌肉中一般储备有可供 2-3个小时常规消耗的碳水化合物，然后分解成葡萄糖，葡萄糖非常容易被分解成卡路里供肌肉这台机器燃烧

马拉松比赛，一般5公里的时候，肝脏，肌肉中储备的碳水化合物基本就消耗完毕这了，这时候我们如果要继续运动的话，身体必须寻找新的能量来源，这个就是脂肪了，但问题是脂肪产生能量的时间要大于逃税化合物，同时讲脂肪转化为能量需要大量的氧气，一般每分钟需要 76 共生空气，这需要我们有个异常强大的肺

只要我们能坚持的下去，一周的时间消耗10公斤脂肪是很容易的，一切有赖于我们的意志水平，希望大家都去看看上面的视频，对脂肪燃烧有了系统了解之后，给大家带来源自科学的信心和力量，保持好身材其实并不难，只要意志足够!

人体消化食物会分解成葡萄糖，造成血液里面葡萄糖持续升高，这时候胰腺就会分泌出胰岛素，一部分会变成糖原（肌糖原、肝糖原），多出来的部分以脂肪的形式储存在细胞里面。

这个过程发生相当迅速，特别是在你高碳水化合物（米饭、面包或者面食）或者高糖饮食的时候

能量单位值：

• 1 卡路里 = 1 千卡
• 1 卡 ＝ 4.182 焦耳
• 1 卡路里（kcal）= 4.184 千焦（kJ）
• 1 千焦 = 1000 焦耳

碳酸饮料能量值：

• 100ML 可乐 = 43 千卡
• 可乐_听装 = 容量 355ML = 152 卡路里
• 可乐_小瓶装 = 容量 600ML = 258 卡路里
• 可乐_大瓶装 = 容量 1.25L = 537卡路里
• 可乐_超大瓶装 = 容量 2L = 860卡路里
• 可乐_特大瓶装 = 容量 2.25L = 967卡路里

我平时运动消耗：慢跑 3 公里 = 1 瓶 600ML 可乐的能量

所以啊，着碳酸能不和就不喝吧，已经对碳酸有依赖的朋友尽量等自身十分难受的时候喝一小口，保持一个月基本能戒掉，我就是重度依赖