那些长肉肉的水果

经常听到减肥的朋友说：“晚上就不吃饭了，吃些酸奶水果。既补充了营养，填饱了肚子，又不会长肉。”

听起来很美吧？真相呢？也那么美吗？NO，可不尽然哦。这些长肉水果热量比米饭、肉还高，忙着减肥的你还敢吃吗？

让我们来看看最长肉的水果排行榜——

第一名 椰子

没想到吧？不过准确地说应该是椰子肉排名第一，每100克椰肉的热量为241千卡，这热量是100克米饭的两倍多，比牛油果、榴莲都高。

但是，椰子汁的热量却超低。每100g椰子水的热量只有18千卡，与椰肉热量差了13倍多。而且椰子水94%的含量都是水，其他成分就是一些可溶性糖、矿物质等。

第二名 牛油果

牛油果在水果界是一种特别的存在，因为它含有其他水果都没有的蛋白质，而且几乎不含糖。

另外，牛油果含有高达80%的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统的作用。用牛油果代替甜品里的黄油是健康的选择。

但是，对减肥人士来说，它可是洪水猛兽哦。脂肪含量比猪肉还高！100克牛油果热量171千卡，100克瘦猪肉也才143千卡倍。

第三名 菠萝蜜

别看这种水果的名字比菠萝只多了一个字，但热量可是高了一大截哦。

每100g菠萝的热量是44千卡，而100g菠萝蜜的热量是105千卡，它的热量和碳水化合物含量，可是跟一碗米饭差不多哦。

而且，它的含糖量也不低，特别是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可达到25%，随便吃几块，肉肉就长起来咯。

第四名 香蕉

香蕉可是一种价廉物美的宝藏水果呀，它质地柔软，富含钾元素、类胡萝卜素、维生素B2和B6，可以调控血压、抑制胃溃疡，预防眼病，改善皮肤等等。

而且，香蕉还被称作“快乐水果”呢，因为它富含钾元素和生物胺类。

“充足的钾有利于降低神经和肌肉的紧张度，让人慢慢平复下来。”当情绪恢复到一个正常的心理状态，那么人们也会慢慢舒畅起来。

香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，研究表明“5-羟色胺这种物质会让人心情轻松而愉悦，对我们缓解情绪紧张放松心情也是非常有益的。”

然而，对于想减肥的朋友，它可就不够友好咯。它的热量并不低，100克香蕉热量93千卡，碳水化合物含量22克，相当于半碗米饭。

吃1个香蕉=吃了半碗米饭=您要散步1小时才能消化掉，想要减肥的朋友，三思而后行哦。

说了那么多，您也别谈水果色变。毕竟人是活的嘛，减肥的我们还是可以开心吃水果的，我们可以多吃点低热量、低GI的水果啊，比如樱桃、苹果、桃子、草莓、圣女果等等。