小！心！点！别让自己“毁于”它的绑架

                                                                  一

有个不得不承认的现实是：中国人用在刷手机上的时间呈不断上升趋势。

官方目前最新数据是每天180分钟，位居世界第二。

网上有这样一个小段子，戳中了不少人： 

一位胳膊严重受伤的病人躺在手术台上，医生准备开始对他实施紧急手术。就在这时候，一直藏在他裤兜里的手机开始嗡嗡作响。在医生帮他拿走手机的那一刻，他完全不顾流着血的胳膊，突然一屁股坐起身，大喊一句:“大夫，我能先看一下微信吗？"

不是这位病人可笑愚蠢，而是他还并不知道自己已经患上一种新的病症——错失恐惧症。

现在我们身边很多人和这个病人一样，一旦和手机暂时分开，马上就开始担心害怕起来：

害怕错过饭局、牌局、K歌等各种各样的邀约和社交活动。

害怕错失一个销售订单，有可能价值一个亿。

害怕错过购物网站上各类打折、免单。

害怕错过头条热点和最新话题。

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“我至少每7分钟查看一次我的iPhone,”前NBA实力最强中锋、现篮球分析员沙奎·奥尼尔这样说道“我一刻都离不开我的iPhone”

在这种恐惧中频繁刷手机，逐渐你已远离真实世界。这就是现在大多数人的真实生活状态。

说说我自己。

虽然我并不像沙奎奥尼尔一样每7分钟查看一次手机，但好像也不会超过10分钟。

于是，有一回，我突然产生了一个念头，我对自己说把手机关掉48小时，在这48小时里专心读一本书，不看手机，看看这样会发生什么？

3个小时后，我开始变得坐立不安，无法专注看书，也不敢出门。

在焦虑中度过这48小时后，我第一时间查看手机。

微信和微博分别有341条和177条新消息，其它APP推送的若干个即时消息，还有手机短信4条，一条来自10086，三条来自地产和金融广告。

整个浏览一遍下来，我发现：其中90%都是可看可不看的群互动消息和广告推送， 并没有需要马上处理的十万火急情况，世界也没有发生什么惊天动地的大事情。

你患得患失，无比担心错失的信息和东西，也许根本不存在！

                                                                   二

智能手机的时代，我们除了是病人，还是演员。每个人都扮演着两种角色，看守和囚徒。

曾在一篇文章中看到一个概念叫“全景监狱”。它是180年前英国哲学家边沁提出来的。

他设想有一个环形的建筑，中间有一个瞭望塔，四周则被分成许多个小囚室,每个囚室都贯穿建筑物的横切面。各囚室分别有两个窗户,一个对着里面的眺望塔,与塔的窗户相对。另一个对着外面,能使亮光从囚室的一端照到另一端。看守者只需要站在嘹望塔上观看就可以监视到囚徒的一举一动。但是囚徒自己却无法看到监视塔内的情形，因此也无法确认自己是否正在被监视或者正在被观看。

边沁认为这种全景监狱是一种特殊的权利化的空间构件。每个人在这种目光的压力之下都会逐渐自觉的变成自己的监视者，这样就可以实现自我的监禁。

后来，边沁的这个概念被广泛应用到各类建筑中。

也许你会觉得这个离你很远很远，但其实细想一下，它就不就是你手上的这个手机吗？

每天，我们在各类社交媒体中浏览和分享着海量的五花八门的内容。这就像全景监狱中的看守和囚徒。

浏览的人是看守，分享的人是囚徒。

看守站在瞭望塔这个中心位置上，他很隐秘的监视着住在各个小囚室里的人，他们是家人，朋友和同事，或者是从未谋面的陌生人。

被监视的囚徒在各自的小牢笼里自鸣得意的尽情展现自我.

我们在这两种角色中不断转换,乐此不彼。 

时间却因此而大把的浪费， 直到睡觉前一刻才发现该做的工作没有做完，该读的书也没有读一页。

靠满足外在感官获得的愉悦感，都是短暂的，它会花去我们大量的时间成本。而时间恰恰是最宝贵的。

                                                        三

地铁上、公交车上、  马路边、餐桌旁，街头巷尾，低着头变成一种共有的特征。

虽然智能手机在工作、学习和社交上带来很多便捷，但因为长时间低头，颈椎已经不堪重负。

据报道，现在在我国平均10个人当中就有一个人患有颈椎病，中青年更是成为主力军。其中年龄在30岁以下的占到37%

研究发现，因为地球引力的缘故，当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这相当于一个7岁儿童的体重。与此同时，颈部后侧肌肉一直处于紧绷状态，很容易出现僵硬和疼痛等不适感，长此以往还可能会导致颈椎间关节失去稳定和错位。

所以，你的头已不在原位上!

这完全不是耸人听闻！

大辽网有一篇名为《小伙长时间低头玩手机抬不起头》的报道称：

由于长时间低头刷手机，大连17岁的小伙子小智（化名）突然发现自己的头无法抬起。最终被确诊为颈椎病导致的颈椎活动受限，后来经过治疗症状才渐渐缓解。

你与其低着头刷手机，不厌其烦的浏览健康养身鸡汤文，把各种理疗按摩仪器扔进购物车，还不如先抬起头。

抬起头，才可能遇到更多美好！

                                                        四

已经被手机绑架，怎么办？

是的，虽然智能手机也给我们带来了诸多不好处，但是你却无法否认，现在甚至是以后的很长时间里，它仍然会是我们最基础的生活方式。

既然如此，我们只能尽量找到一些挣脱开它的方法：

比如经济作家吴晓波在自己音频上推荐过一个办法：

他说：“我有一个大学教授朋友，他有一个321的管理时间的办法，就是每天看三次朋友圈，每天看两次新闻客户端，每天回复一次邮件。他说有了这个321方法以后，自己与社交媒体之间就形成了适当的一点距离，这样既不会错过有效的信息，也不会浪费大把的时间，更不会因此被手机所绑架。”

我觉得这个方法挺好的，不如试一试。