精力管理课｜第一节：精力管理总论

以前我所理解的精力管理，就是帮我们更高效率的做事，拥有更多的精力去追求梦想，然而我在日常生活中的践行真的很差劲。

今年初我突然发现自己很容易疲惫，精力只够用半天，也开始觉得自己真的要重视精力管理了，所以这次特意报了精力管理的课程，也想身体力行地去坚持。

今天作为精力管理的第一节课程，乔老师给我们初步科普精力管理的概论，也让我打开思维，重新去定义精力管理。

一、精力管理的重要性。

或许大多数人都感受过精力不足的情况：
比如工作和生活没办法平衡；
想做的事情很多，却心有余而力不足；
经常觉得体力跟不上；
压力太大，情绪很难调节等，
……
以上这些情况就提示我们要注重精力管理了。

要想了解精力管理，首先要明白精力管理的重要性，明确精力管理的目的和意义是什么。

乔老师在课程中提问：每当不打仗不行军的时候，士兵们都在干什么？

士兵们在整装待发，给枪重新装满子弹。擦拭保养武器。

为什么不打仗的时候，要保养武器呢？保养和维护武器是为了正常的打仗，更好的打仗。

这就像精力管理一样的重要，做好精力管理，是为了更好的生活，更有质感的生活。

二、用长期主义的视角去看待精力管理

在精进自我的过程中，我们会频繁提到长期主义这个词，其实精力管理也可以用长期主义视角去看待。

我们的人生并不是拼这一朝一夕，而是一生的坚持与追求，所以管理好精力，是助力我们一生都可以丰盛富足地追求梦想。

我们就是自己人生的战士，我们每天的战斗就是工作和生活，我们的武器就是我们的身体、头脑和心灵。那么你在休息的时候是不是有仔细的保养过自己的武器呢？

精力不足是一个结果，导致它出现的原因就是我们没有做到自己应该做的事儿。擦枪、保养的过程其实就是在管理精力。

年轻人有梦想，敢于实现梦想，需要拼命努力换取梦想。可是在一门心思拼命之后呢，梦想还有没有实现，自己的头发少了，皱纹也多了，身体的零件挨个出现了问题……

精力管理课就是科学养生课程，我们要通过这门功课去打磨和保养自己的武器，甚至为它去升级。

用长期主义精神去看待精力管理，学会对精力的调教和优化，帮助我们始终用更好的状态去迎接人生的挑战。

三、精力管理的四个维度。

第一个纬度：体能管理。

体能管理也就是肌肉的力量，骨头与关节的位置，心肺的摄氧量，神经系统的敏锐程度，脏器和内分泌的正常工作等。

体能管理，可以增加精力的数量。其中包含饮食、运动、休息、恢复。

第二个纬度：情绪管理。

情绪管理可以减少内耗。行为更有建设性。

第三个纬度：心智管理。

心智管理可以提高精力的运作效率，丰富运作的策略，保持不断的更新。

第四个纬度：灵性管理。

灵性管理为精力提供长期方向，指引人类永续的发展，是具有主观意志和选择的主体。

精力管理就是科学、理性、系统的学习和成长。我们要吃好饭、睡好觉、做运动、管理情绪、学会学习、集中注意力、找准方向和目标、发现人生的意义。缓慢、可控的老去。