简单，健康，无代餐减脂@三七读书会

我以前不相信可以减脂，更不相信可以无反弹轻松减脂。要不然为什么那么爱美的明星还没有瘦下来？ 为什么那么有钱的明星也没有瘦下来？她们都不想瘦下来吗？

遇见葛叔后，我才知道，真的可以通过合理饮食和运动瘦下来，而且不反弹。

一期减脂营21天下来，群里很多小伙伴都瘦到了6左右斤。

我自己最终瘦了4斤多，期间因为周末上课太忙，没有时间去掌控饮食这块（一到周末，老公，婆婆总会做一大桌好吃的东西，孩子们也会不断地给我把好吃的东西塞到口里来）反弹了2次。

经过2周的分析，总结。最终确定了我的减脂方向：

1：打造能量缺口，出 》入；

薄荷健康给我带来了很多惊喜，我之前认为很多减脂期间不能吃的东西，这期都做了尝试，用薄荷健康计算热量，适当的吃，合理的运动。

2：周内每天运动不小于1小时；

认识葛叔2年，从刚开始的好久不跑100米，到葛叔喊我们跑2公里（2公里，我在心里想着葛叔太不懂人间疾苦了，2公里会要人命），到现在我可以跑到13公里了。这对我来说是很大很大的突破。非常感谢葛叔，改变了很多我的认知。

3：每天都应该合理饮食，享受美食的美好。

不暴饮暴食，偶尔放纵也不会过意不去，内心爱自己，接受自己。

因为遇见葛叔，我会更加健康，更加长寿。身边的亲朋好友也都会因此而受益。感恩葛叔出现在我的生命里。

在减脂的最后几天我已经恢复到日常的正常饮食了，只是会稍微多注意一下每日总摄取热量。

正常饮食4天，会涨重还是会掉称呢？有2天早上体重维持不变，第三天掉秤0.2斤，今早掉秤0.6斤。我想这才是我要的最终结果，和家人每天一起享受美食，合理运动，还继续轻轻松松掉秤。

感恩葛叔，感恩每一期的减脂营！