对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

刚才起情绪了，指责儿子慢，起床晚。

后知后觉，觉察自己对自己的批判，想让自己5点早起，自己没做到，把阴影投射到儿子身上，向外求了。

从当下改变晚上11点之前睡觉，早晨5点半之前起床，定上闹钟。❤️