读李笑来老师推荐的《反脆弱》所记

1.过度补偿和过度反应是指？

过度补偿：个体不仅要弥补某一方面的不足,实现正常的补偿,还要努力使自己补偿的结果超越普通人,形成一种优势。过度补偿机制往往隐藏在最不可能的地方。

过度反应：它就是某种形式的冗余（预防可能意外危险到来的保护措施，更是一种投资，而不仅仅是一种保险。

2.过度补偿和过度反应是好是坏？

过度补偿和过度反应通常是好的，是反脆弱的一种表现形式。一个过度反应的系统一定会采用超额模式，建立额外的能力和力量，预期更坏的结果，对有关危险发生概率的信息做出反应。

3.过度补偿和过度反应与反脆弱性之间的关系是什么？举例说明。

（1）互相成就：过度反应机制会使我们在有一点点背景噪声的地方，更好地集中精力，就好像对抗这些噪声的行为，可以帮助我们集中注意力。这句话的意思是我们的过度反应和过度补偿增加了自己的反脆弱性。举例：如果你急着要完成某事，不妨将其交给办公室里任务最繁忙的（或第二繁忙的）那个人去做。大多数人的空闲时间都会被浪费掉，因为空闲时间会让他们无所事事、懒惰、无心向学，而一旦他们忙起来，他们往往会在其他任务上也更为积极。

（2）投资关系：以冗余的形式呈现的反脆弱性反应，举例：只有傻瓜才会认为世界上最高的山脉就是他亲眼所见的最高的那座；作者与其雇用保镖，不如自己变成一名保镖，或者看起来像一名保镖。

（3）唤醒控制：反脆弱性唤醒了机体的应激反应，对压力和伤害做出了过度的反应。举例：越压制越反抗的革命事件等。你越是投入更多的精力，试图控制你的想法，你的想法越能控制你（如晚上想睡觉，越是想着如何去睡着，反而睡不着）。

（4）逆反效应：信息是具有反脆弱性的泯灭，信息的努力比宣传信息的努力更能增强信息的力量，一个典型的例子是许多人越是为自己辩解，越会越描越黑，我们称这种现象叫逆反效应。举例：告诉别人一个秘密，并强调说这是一个秘密，恳请对方千万不要告诉任何人，越是强调这是一个秘密，它传播的就越快。还有就是禁书的吸引力，那些畅销书都因遭查禁而广为传播。

4.对你有什么启发？（对压⼒、挫折、混乱的看法还和以前⼀样吗？）

启发：在去年我被医院派去三个隔离点抗疫，最后到了一个隔离点比较久一些，总共经历了不到10个月把，反正觉得过了好久。之前在那里的时候觉得什么都学不到，碌碌无为，每天做着重复的事情，会有些枯燥。刚开始可能缺少经验，很多地方要改进，到了后面又装修又重新整改了一番，现在变得比以前还忙了。

经过几次的努力争取，终于回医院上班了。现在想想在隔离点的那段时间好像不是没用，反而学习到了如何应对压力和挫折，学习到了反脆弱的能力。一次磨练一次苦，换来了是一个人的更为成熟的转变，可以说是人生宝贵的一次成长经历。

5.印象深刻的⼀句话是哪句话？

拉丁诗人兼哲学家卢克莱修写道，只有傻瓜才会认为世界上最高的山脉就是他亲眼所见的最高的那座。而我们却往往将此生所见的辉煌视为这世间的最高成就。

心理学家们曾揭示了试图控制思想的过程有多荒谬：你越是投入更多的精力试图控制你的想法，你的想法越能控制你。

给我们带来最大利益的并不是那些曾试图帮助我们（比如提供“建议”）的人，而是那些曾努力伤害我们但最终未能如愿的人。

欢迎有正在或者准备定投投资的朋友一起交流自己的经验和感受🤔