49天《能量性格学~相处之道》情绪觉知日记第4天

1.回放我在事件当中是什么情绪？

情绪:不快，心里不舒服

今天休息，全家一起出去玩，爱人又是不断的喝酒。每次看到他不停的喝酒，我心里就十分不快，于是就对他说，怎么又喝这么多？别喝了！他看看我，没哼声。自己马上就意识到了自己的情绪。

2.为什么有这样的情绪？如何产生的？

每次一看到他喝酒，马上就会想起与他曾经因为喝酒后掌控不了情绪而发生的种种磨擦。马上就产生了情绪。这样的情绪来自我的爱听赞美，不愿被人否定的价值观。

3，我本来想怎么样？

我希望家庭和谐幸福，可总会因为他喝酒发生意想不到的事。

4，接下来，我能为我想要的做些什么？

接下来，我还是应该控制自己的情绪，转化为对他更多的关爱。