外在看不惯我都有，一切只为照见

背景:听完音频后到客厅跟娃聊了会天，婆婆看见主卧灯亮着后关掉了

信念:你看多管闲事把你的灯给关了

情绪:愤怒

行为:想冲上去制止

意识:你去看看她为什么关灯呢？

信念:舍不得用电，什么都管，气死我了，真想骂人她几句

情绪:愤怒

行为:冲

意识:你在去看为什么要关灯呢？好处在哪里呢？

一个房间里没人了，没人在用电所以婆婆看到就去关了，可以省电，这个也是好心啊

为什么会让我觉得愤怒呢？

因为我刚才在房间用电，我在听音频，她没有问我是否用所以就去帮我关了

她帮你关了，你感觉怎么了呢？

我觉得多管闲事☞不该操的心也操心☞瞧不起☞惹人烦

为什么你觉得多管闲事就是乱操心呢？

因为没有经过我同意，所以我觉得乱管

所以凡事经过你同意才觉得别人重视我

别人重视我就觉得在关心我

☞把我当人看☞瞧得起我☞自己很好

所以你通过别人重视你关心你，才觉得别人瞧得起你是吗？

是的

为什么需要别人重视你呢？

别人重视过你满意了吗？

你带着被别人重视的受伤让别人瞧得起你，你感觉到瞧得起了吗？

没有

所以需要先重视自己，瞧得起自己

什么是重视呢？

对待自己好一些，不要亏待自己，好好关照自己

什么是瞧得起呢？

为什么要别人瞧得起呢？

在需要别人瞧得起的同时已经觉得自己瞧不起自己了

瞧得起自己的前提是什么呢？

认可自己，好好对待自己，自己满意自己

比如在做事情的时候需要自己认可自己，自己满意自己，有种满足感，自己做的事情非常满意，目前在做的事情按照事情的步骤流程做，做出优质结果，然后不断完善的过程

事件:三姨（姑姑）在我家乱指挥把想法和观点都给我爸妈说

让我觉得她不重视我爸妈☞欺压我们家☞被瞧不起

为什么别人关心我了才把我当人看呢？

因为小时候经常被忽略

被妈妈忽略，得不到妈妈的关心

感觉和妈妈的距离好远

为什么觉得跟妈妈的关系好远呢？

感觉没有被好好的对待过（受伤感）

[流泪][流泪][流泪]

你需要妈妈怎么关心你呢？

陪我聊天，关注我，在乎我的需求

为什么需要妈妈在乎你的需求呢？

因为这样我就感觉被重视了

在乎了你的需求就感觉被重视了吗？

所以需要被重视的前提是让别人关心你，关心的需求

是的

关心了你就等于被重视了吗？

不是

被重视是受伤情感，关心也是

关于需求是平等价值交换

所以面对自己的需求你是如何处理的呢？

肉身需求需要自己先吃好

情感需求需要自己先满足

先满足了才会满足别人

真相:自己有空间了才会满足自己兼顾别人的需求达到共赢

看不惯别人的我都有

不是别人怎么了是自己受伤感升起

所以外在没有别人只有自己

事实破:看到灯亮着去关灯在为家里着想

她的因为共振出我的受伤

不被好好的对待

不被重视

不被关心

不被瞧不起

所以自己先看到☞再来看信念☞什么制约☞改掉无效做出有效

给自己提方案:

一:可以自己开满足自己

二:跟对方真实表达灯我还用不要关