日更（30）2020-06-07

本周六与周日闲着无聊，去体会了两天的演讲课，以下是一些体会与总结：

一、经过第一天的学习我有以下三点体会。

      （一）初步克服了对演讲的紧张感，增加了对舞台的熟悉感。

      （二）学习了手势、站姿、表情等肢体语言如何更好配合进行演讲的方法。回看视频后发现自己在演讲中肢体语言配合上有很多不足之处，尚需反复注意。

     （三）在上台上台再上台的过程中，我对语气与演讲节奏感等方面自觉地加强了注意，感觉每次表现都有进步，向着更自然，更流畅，更得体的方向前行。

     第一天总结：不过，我认为今天只是自己正式培养演讲技能的第一天，“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”当众演讲时的紧张感对我一直有很大的困扰，我希望经过海纳川的演讲训练，让这种紧张感尽快成为过去时。

二、经过第二天的学习有以下三点学习体会：

        （一）初步学习了腹式呼吸、发音、咬字、情绪等方面的技巧，虽上台进行了数次实战演练，但本人深感此类基本功欠缺，若要在演讲中熟练运用，则需要不断刻意练习。

        （二）初步学习了演讲内功心法：金句、幽默、类比、排比等内容，在演练中发现了不足，体会是平时需要多积累素材，以便于今后演讲中语言的信手拈来。

       （三）做了即兴演讲，因为第一次正儿八经做严肃性3分钟演讲，为了保证演讲基本不停顿，在没有做充分准备的前提下，一边想一边说深感有难度，难度反映到实体就是说到一半的时候开始身体紧张，主要原因是怕思路断了。不过，强迫自己做了些肢体调整（前后走动）后，就基本放松了，但根据演讲总时间的推测，紧张情绪从出现到结束应该是持续了20秒-35秒的时间。在紧张时间与紧张时间比例上，本人觉得有些长与高了。下一步目标是希望在演讲实战中能缩短紧张时间与紧张时间比例。

       第二天总结：原以为今天应该没有紧张感或有可忽略的紧张感，可现实在自我膨胀开始后，紧跟着狠狠打了一巴掌，这一撞击还是很合时宜，让自己及时清醒。紧张感还是要解决的一个首要问题，我认为可通过上台上台再上台，开口开口再开口进行解决。我坚信，每天进步一点点，今天的努力，只为明天成为一个更好的自己！