非暴力沟通第二天读后感
在日常生活中，当我们听到别人不中听的话，我们有四种选择，
1.自责
2.指责对方
3.了解自己的感受和需要
4.体会他人的感受和需要
自我反省：
1、听到不中听话时，我们有二种更好的方法供自己选择，了解我们自己的感受和需要，和用心体会他人的感受和需要，然后找到共赢的方法去满足我们的需要。
2、听到不中听话时，我们如果选择去责备自己或指责他人都不能很好地满足自己和他人的需要，这是需要改变的一个习惯。
原话：“批评往往暗含着期待，对他人的批评间接表达了我们尚未满足的需要。”
自已的解读和感受：
1、批评往往暗含着对他人的期待，期待他人怎么做。
2、对他人的批评，表面是指责他人，间接是表达了我们有什么重要需要未被满足。
3、所以听到他人的批评，我们可以了解他人尚未满足的需要是什么，也可以了解他人期待我们怎么做。
4、反过来，当我们要批评他人时，我们可以冷静地思考，我们自己的需要是什么，我们期待他人怎么做。
使用以下表达方式时，我们可能就已经忽视了感受与自身的关系：
1. 只提及相关的事情。
“公司的方案出现错别字我很生气。”
“这件事令我心神不宁。”
2. 只提及他人的行为。
“我生日那天你没打电话，我很伤心。”
“你没有把饭吃完，妈妈很失望。”
3. 指责他人。
我很伤心，因为你说你不爱我。”
“你很生气，因为老板说话不算数。”
我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。例如：
1. “看到公司方案出现有错别了，我很不高兴，因为我重视公司的形象。”
2. “你没把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。”
3. “老板说话不算数，我很生气，因为我想有个长假去看弟弟。”
清楚的表达感受需要丰富的词汇，下面总结的词必须要背下来。
1.下列词语可用于我们需要未得到满足时的感受：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张
心神不宁 心烦意乱
忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气
绝望 伤感 凄凉 悲伤
恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气
厌烦 不满 不快
不耐烦 不高兴
震惊 失望 困惑 茫然 寂寞
孤独 郁闷 难过 悲观
沉重 麻木 精皮力尽 委靡不振 疲惫不堪
昏昏欲睡 无精打采
尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
2.下列词语可用于表达我们需要得到满足时的感受：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜
精力充沛 兴高采烈
感激 感动 乐观 自信
振作 振奋 开心
高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰
心旷神怡 喜出望外
平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
非暴力沟通第二天读后感
