《用七年改变人生》第1109天/共2556天，2024.1.14

成功日记

健康 睡眠： 第3天保持早3晚9的睡眠体系，白天的精神越来越好，而且夜里中间也没有再2点钟左右醒，初步证明了自己还是要在3点钟起才有足够的精力，保持住，今年就成功做成一个件事情。

健康 饮食： 轻断食日成功，相较于前几次更加的从容，只吃了3个鸡蛋，一个苹果，七个核桃。

健康 冥想： 冥想30分钟，中午用冥想代替了午休。

时间 统计： 在别人找自己谈话那一瞬间，就掏出时间记录表，结束当前的动作，去记录当下的时间，越来越自然，不会在意别人的看法。

输入 电影： 看完【电影人生】真的不错，一部好的电影，在短短2个多小时，带来新生的感觉，等以后时间和财力允许时，我要每天看一部电影，还要用大屏幕看。

输出 视频分享： 录制完2024年的一年之约，和2023年时间开支的初稿，此次录制，明显看到成长和自信。

三省 言： 与李玉莹分享自己的成长体系，着重介绍了基金投资和七年规划。

三省 行： 全天下来基本符合要求，并没有做出什么错误决定

三省 想： 成功把晨修日记控制在4点前结束，给写作争取到了3个小时，真正达到了想要的时间表。

总结 总结： 还算完美的一天。

反思日记

健康 饮食： 没有提前准备好鸡蛋，导致下午还是没有补充，下周注意，要在周六就煮好几个白水蛋，一天吃三个。

健康 冥想： 还是收不住注意力，总是分心。

输入 书籍： 不应该看【我意逍遥】这本书，虽然自己很喜欢这本网络小说，但有点浪费时间。

输出 视频分享： 回看录制的视频时，发现自己在面部表情还是需要改进，眨眼和不看镜头的动作不对，给人一种漂着的感觉。

情绪 不抱怨： 对老婆晚回来，产生了负面情绪

三省 言： "就李玉莹分享成长知识这件事情上，自己有几点做的不对。

1，时间太长了，用时95分钟，打乱了自己的安排，造成困扰，虽然对方有求知的欲望，但可以简化一些。

2.很多私密的信息没有注意，万一被她注意到，就不太好了。

3.说的内容，没有主次，虽然极力想把一件事情表达清楚，但缺少体系，过于散乱，证明自己的知识体系，还是不够完整，无法流畅的表达出让别人听的懂，就证明了。"

三省 想： 这一次真的不再变动晨修时间四小时了吗？切记，不要再随意的乱变动，起码也要运行1个月吧，改改这个毛病吧。