健康=均衡营养①+合理添加补充剂②+充足睡眠③+合理运动④

相信在这大半年以来，伙伴们通过跟着英妈在线上或线下学习健康营养课程都知道了“健康”的这个公式。

在此也很高兴看到很多伙伴②③和④，这三个步骤已经开始实操，并且坚持了很长一段时间，也收到了非常好的战绩(✪✪)。

那么对于第①项，一日三餐如何均衡营养？这是个难点，也是需要伙伴们花费时间用心学习和练习的。那么具体要怎么做呢？这几天英妈也特地用心收集和整理了如下六份资料。

伙伴们可以打印起来，挂在厨房的文档区，在购买原材料、每日食谱制定的时候就可以参照这些资料进行合理安排。那如果还有不清楚的伙伴欢迎私下咨询哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]