晚上失眠怎么办? 来杯蜂蜜水和失眠说拜拜!

失眠

​失眠的人都知道，这是一件非常痛苦的事情，不仅影响人体健康，还会造成白天精神不集中，身体乏力等，所以有失眠症状时一定要及时治疗。治疗失眠的方法很多，其中喝蜂蜜水的好处有一个就是缓和、治疗失眠。

那么为什么蜂蜜水能够治疗失眠呢?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。所以又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等。

蜂蜜水

中医认为，失眠的根本原因是脏腑机能紊乱，所以调整身体各部功能使其平衡是治疗失眠的根本方法，而喝蜂蜜刚好可以达到这种效果。喝蜂蜜水不仅能够调整身体各部功能，使其达到平衡的状态，还能强身健体、增添强免疫力，而身体各部正常以后，失眠也就不治自愈了。

所以喝蜂蜜的好处是可以帮助人们改善身体状况，治疗失眠的，尤其在晚上临睡前喝一杯蜂蜜水，可以调整神经，使神经兴奋度降低，推荐使用洋槐蜂蜜（也被称之槐花蜜）临睡前服用能起到催眠作用，还可以避免服用催眠药物的成瘾性。常服洋槐蜂蜜还能改善人的情绪，达到宁心安神效果。

喝法：在睡前0.5-1小时前用1~2小匙蜂蜜，用温水冲一杯蜂蜜水喝，可以大大提高睡眠质量，且有助于脑神经的健康和活动。腹泻的话就不要喝了。

喝蜂蜜水的时间也因人而异。一些身体抱恙或是与蜂蜜相克疾病的人还是要谨慎点喝蜂蜜水。而一般人则把握好喝水的时间就可以了。

温馨提醒：只有自然成熟蜜才具有蜂蜜的全部功效和价值，所以在选择蜂蜜的品质上也是一个问题哦！